孕期體重增長參照表

眾所周知女性在懷孕之後，體重會直線上升，正常情況下會增加20-30斤。而如果體重增加值低於或者高於這一值，均不是健康的表現。與此同時孕早期、孕中期以及孕後期由於體內激素，飲食等各方面也存在差異性，所以其增加的幅度也有一定差異性，一般情況下只要在孕期體重增長參照表的範圍內，那麼均說明是正常現象。

孕婦體重正常的增加，是營養良好的重要指標。專家表示，懷孕期間總體重增加以10～14公斤較為理想，而孕前體重偏低的准媽媽，孕期體重可以增加多一點；反之，孕前體重偏高者刖應多所節制了。總而言之，體重旳增加應該是漸進式的，早三個月平均約為1～2公斤，中後期大約每週增加0.5公斤。

孕期體重增長標準的計算公式：

首先根據孕前的體重和身高計算：BMI=體重（公斤）/身高的平方（米），然後根據計算出來的值查看下面所在的區間，就可以判斷自己整個孕期體重增加多少合適了。

孕前BMI

孕前BMI在19.8-26之間，孕期總增重11.5-16公斤為宜；

孕前BMI在26。1-29.9之間，孕期總增重7-11。5公斤為宜；

孕前BMI>30，孕期總增重大於6公斤就正常。

或者可以更為直觀地製作一個excle表格來作對比。

孕媽媽正常的體重範圍：

要判斷自己孕期要增重多少才是合理的，我們需要BMI數值。

孕前BMI是體重指數，這個指數經常用來估算孕媽媽孕期體重標準的依據，我們自己也可以通過簡單的公式來計算。

BMI指數=體重（KG）÷身高（m）

例如：小鳥的BMI指數=50÷（1.6×1.6）=19.5，那麼小鳥的BMI就等於19.5

孕媽媽的孕前BMI指數分為3類，偏瘦型，標準型，和偏胖型。那麼在孕前就知道自己是不是需要增重多少，有一個增長範圍。

妊娠前BMI：

偏瘦型：BMI=18.5及以下

孕期建議增重12KG-15KG

偏瘦型的媽媽因體質原因，在孕期增重可能無法達到建議標準。所以量可能不足的情況下建議提高質，多吃高品質的食物，注重平衡和多樣的飲食很重要。

標準型：BMI=18.5至22.9之間

孕期建議增重10KG-14KG

標準型媽媽平時體重就在標準範圍，在孕期中最容易犯的錯誤就是大吃大補，使體重增長迅速。建議媽媽在平時多檢測體重，發現增重快時，要加以調整。

偏胖型：BMI=23及以上

孕期建議增重7KG-10KG

偏胖型的媽媽在孕期的體重屬於偏重，容易增重，所以在孕期中增重就要少一些。體脂過多反而也會影響寶寶發展，並且要勤檢測，預防妊娠併發症的發生。