煙酸的作用與功效

眾所周知煙酸與蛋白質都是人體不可或缺的一種重要營養素，如果一個人的體內沒有充足的煙酸的話，那麼極易引發各種疾病。然而由於各方面的原因，現實生活中大多數人並未能充分認識到煙酸對人體的重要性，那麼適當補充煙酸對人體健康有哪些好處呢？

酸就是維生素b3，這種物質是我們身體裡面不可缺少的，和蛋白質是一樣的，如果身體缺少煙酸，卻沒有重視，就會出現一系列疾病，一般嚴重缺少煙酸的人群並沒有很多，對我們的身體起到的養生作用與功效也是非常大的，

煙酸存在於各種的食物裡面，它是磷酸，核酸以及泛酸的複合物，是我們身體細胞不可以缺少的一種物質，如果缺少這種物質，脂質和糖類就沒有辦法轉化成能量，身體缺少煙酸還容易出現疲勞，低血糖，過敏等情況，容易出現風濕性關節炎以及痛風疾病。

煙酸是參與脂質以及糖類還有蛋白質代謝的物質，可以釋放能量，和乙醯膽鹼抗體合成也有一定關係，能夠讓類固醇激素以及膽固醇合成，預防脂肪肝形成，對身體健康影響很大，缺少煙酸就會出現情緒煩躁，緊張，疲勞，失眠問題，還會造成胃酸分泌不足，容易發怒，噁心嘔吐，運動神經障礙問題。

想要補充煙酸就應該多吃一些黃豆，它裡面所含有的煙酸成分就非常豐富，還應該多吃一些香菇，黑米，可以讓皮膚保持彈性，還可以促進骨頭生長，降低血脂，延緩細胞衰老，黑米裡面也含有非常豐富的煙酸，可以起到治療哮喘，尿頻，咳嗽問題，除了上面這些食物還可以吃一些番茄，牛肝，豬肝，瘦肉，全穀類食物。

通常情況下身體是不會嚴重缺少煙酸的，但是在特殊情況下就會出現這種情況，在服用了水楊酸等抗酸藥物以後或者是長時間食用含泛酸比較低的食物都會出現嚴重缺乏煙酸症狀，大家就應該在日常生活裡面多吃一些含有煙酸成分的食物，發現自己身體缺少葉酸，就應該及時補充，否則會出現嚴重後果。