雙盤打坐的正確方法

打坐，現在可以說是一種風靡世界的一種養生方法。很多人可以通過打坐進行人生的修行。雖然這種行為看起來很不可思議，但是對於我們的健康來說，還是非常有益的。今天我們給大家介紹一種打坐的常用姿勢——雙盤打坐的正確方法，如果大家感興趣的話，可以嘗試一下。

打坐是一種養生健身法。閉目盤膝而坐，調整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盤坐”、“靜坐”。道教中的一種基本修練方式。在佛教中叫“禪坐”或“禪定”，是佛教禪宗必修的。盤坐又分自然盤和雙盤、單盤。打坐既可養身延壽，又可開智增慧。在中華武術修煉中，打坐也是一種修煉內功，涵養心性，增強意力的途徑。打坐的特點是“靜”，“久靜則定，久動則疲”。因此，打坐結束後，要活動筋骨，如：打拳、舞劍、踢毽、自我按摩等等，做到“動靜結合”。

寬鬆的運動裝一套，和打坐專用墊子一個。

打坐前先換上寬鬆的衣服，並且把墊子準備好。

接下來就是入座，可以採用單盤或雙爬，最好採用雙盤，因為這樣可以快速令身心寧靜。

第三部，也是最重要的一部，就是將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處於通暢狀態，不偏不倚空直中正。如下圖

第四部：心法，當身體處於中正狀態，盤坐穩固後，接下來就是關鍵了，就是讓自己處於無思緒狀態，心智作為自己身體的觀察者，就這樣靜靜的看著，不思考，不緊張，不好奇，不期待，覺查 關照 靜默 止欲，一心不亂。

剛開始會有走私現象，不過不要怕，從頭再來即可，就這樣過一段時間，就會慢慢進入狀態了。到此即一切OK啦。

注意事項

剛開始會有走私現象，不用怕慢慢就好了。

不要睡覺，剛開始學習打坐的人都會經歷打瞌睡，要提醒自己，不要真的睡，否則就會前功盡棄