減脂期的正確飲食方法是什麼？

很多人為了追求快速減肥，會選擇過度節食，這種做法是大錯特錯的，大部分人選擇節食都會減肥失敗，即便最終真的能夠減肥了，身體健康也出了問題，那反而是得不償失的，所以在減肥期間不是不吃東西，而是要合理吃東西，下面為大家介紹減脂期的正確飲食方法。

減脂期飲食：

1、水果

大家都知道水果富含各類維生素和其他微量元素，且大多適合為身體清脂，減脂期建議大家多吃一些水果來補充微量元素。蘋果、香蕉、葡萄柚、櫻桃、柑橘、奇異果、蔓越莓等都是適合減脂期食用的水果哦。

需要注意的一點是，水果適合餐前吃，但不可作為代餐食物。吃過水果還是要記得吃主食哦。

2、肉類

肉類是減脂增肌期間必不可缺的一種食物。對於肉類的處理，小編建議，越清爽越好，如果想要減脂，還是儘量拒絕油膩的爆炒肉一類，儘量選擇含油量少的做法。減脂期間推薦大家多吃雞肉（尤其雞胸肉）、牛肉和三文魚。

3、蔬菜

許多人認為所有的蔬菜都適合減脂期間吃，其實不是，減脂期間對蔬菜還是較為挑剔的，比較適合吃的蔬菜有土豆、生菜、捲心菜、蘿蔔、苦瓜、西蘭花。另外，適量吃一些豆製品也是很好的選擇。

4、穀物

穀物可以作為主食來吃，也就是經常說的代餐食品。現在最常見的代餐穀物就是燕麥了。減脂期間，對穀物的要求是營養全面，並且飽腹感越強越好，因為這能夠幫助控制食欲，從而達到減脂效果。適合減脂期吃的穀物除燕麥之外還有小麥、藜麥、白芸豆及各種豆類。也可以直接使用含以上穀物的減脂餅乾作為代餐食品，如廣譽恒酥哢減脂餅乾中，就含有小麥粉、藜麥、白芸豆和膳食纖維粉。這樣代餐就比自己買這麼多種原料回家做要方便的多了。

減脂和自己是的一場戰鬥，需要極強的毅力。希望大家在控制飲食的同時，能夠堅持運動，這樣可以大大提高減脂的效率哦。