用背撞牆的方法和好處是什麼？

人們在生活中會做各種各樣的運動，另外也知道很多保健養生方法，但一定有很多人不知道用背撞牆這種做法，這種方法是非常簡單的，比如在家裡面靠著牆壁就可以做了，而且用背撞牆有很多好處，能夠預防多種疾病的出現，下面詳細介紹該方法的正確做法以及相關好處。

用背撞牆的方法和好處：

打通全身血脈、強身還防病

撞牆功可幫助疏通督脈，打通督脈及兩邊膀胱經，一條督脈就可以治療數不清的病症！

而膀胱經上有背俞穴，心俞、肝俞等，這意味所有內臟的病皆可治療。

另外，撞牆震動了脊椎，令整條脊椎都處於震顫狀，相當於正骨，調整了不正的關節。脊椎通大腦、腦髓，能打通所有與腦部相關的經絡、神經等，對腦部相關疾病的治療極有幫助。

強腎、排毒

撞牆撞的是督脈，督脈旁邊有兩條膀胱經，它是人體內最長、穴位最多的重要經絡，也是全身最大的排毒系統，所以把膀胱經打開對強腎、排毒特別好。

調臟腑、健脾胃、治頸椎

用背部撞牆不僅可以調節內臟、放鬆肌肉、行氣寧神，還可以健脾化濕，協助治療頸椎病以及頸肩綜合征。

提高免疫力、降壓、治失眠

人體背部的脊柱及脊柱兩側分佈著豐富的神經和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯繫。

長期堅持不僅能促進局部乃至全身的血液迴圈，增強內分泌和消化功能，提高人體的免疫力，還可以降血壓、治失眠。

方法：離牆15～20釐米站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鐘撞一下，並隨看撞擊的節奏自然呼吸。

撞牆不是主動用力去撞，而是全身放鬆，自然倒向牆壁。

年紀大的人可以只撞3～5分鐘，而對患有嚴重心臟病、脊柱病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等症的病人，則不宜用此法鍛煉。

撞擊背部時，有少數人會有頭暈頭痛等不適感覺，這是人體經絡調整的正常現象，不要擔心，只要酌情調整撞擊的時間及力度，這些症狀會漸漸地消失。