汗蒸和運動出汗哪個好？

做過汗蒸的人都知道，汗蒸的過程中會出很多汗，另外人們在運動的時候也會出汗，出汗會讓人心情愉悅，這個過程是非常舒服的，在很多人看來，汗蒸出汗和運動出汗是完全一樣的，最終目的都是出汗，實際上，這兩種出汗方式是有區別的，那麼哪一種出汗對身體更好呢？

汗蒸和運動出汗哪個好？

汗蒸和運動出汗是不一樣的，汗蒸為被動性出汗，運動出汗為主動性出汗。

運動出汗

運動排毒借著啟動肌肉幫浦及呼吸幫浦產生動能。此種體能會隨著年紀增長而漸減，若超越此種極限的動能，將產生活性氧，此活性氧部分會以汗水，但因消耗大量的氧會產生活性氧，對身體反而不利。此外，肌肉因過量的運動加上氧氣供應不足，會從葡萄糖產生乳酸囤積於肌肉中，造成酸性體質。

汗蒸出汗

在汗蒸房內不會產乳酸即活性氧的自由基。汗蒸房與一般蒸氣不同的是不僅僅是有氧運動，汗蒸房中的能量能深入全身的深層，增進血管、淋巴及細胞的新陳代謝，對人體健康的非常有益的。

汗蒸出汗和運動出汗的區別

汗蒸出汗是運動出汗是不一樣的，具體表現在以下幾個方面：

汗蒸是被動性出汗，運動是主動性出汗

汗蒸出汗靠的是外部紅外線高溫使體溫升高而出汗，從而產生水分的代謝，屬於被動性出汗。

而運動出汗是通過肌肉運動使身體內的能量發生轉化從而產生熱量使得水分析出，因此，運動出汗屬於主動性出汗。

汗蒸出汗不粘無異味，運動出汗有汗臭味

由於在汗蒸房裡，大量的負離子殺死了汗液裡的細菌，所以，汗蒸過後身體上不會留下任何的異味與不適。這也就是為什麼汗蒸後沒有必要洗澡的原因，而且汗蒸過後本身就像洗了個熱水澡一樣。

可是，運動出汗則不同了，汗液本身就是體內廢物及細菌、毒素等物質，而它又不像汗蒸那樣可以有殺死細菌的設置。所以，運動過後出汗一般都會有汗臭味的。所以，運動出汗後必須要洗澡，不然人會很不舒服。

運動出汗比汗蒸出汗減肥效果更好

其實，類似汗蒸這種外源性的熱量導致出汗，不用自身活動，是不消耗脂肪蛋白質的，汗蒸蒸出來的大多是水分，所以能起到的減肥作用也比較小。

而運動出汗則不同，運動20分鐘以後，身體內的脂肪就會開始燃燒，此時流的汗就包括脂肪了。所以，運動出汗減肥效果更好。

注意：就算運動出汗比汗蒸更好，也要注意運動量的大小，並且運動後要及時補充水分和礦物質，以免反傷身。

和汗蒸出汗相比，運動出汗還治療高血壓

知道，高血壓患者是不能去汗蒸的，否則會造成危險。

可是，運動就不一樣了，運動出汗除了美容、排毒、瘦身外，還可輔助治療高血壓哦。因為高血壓症是一種由於血管內徑變窄，單位血流量受到限制而出現的一種“血壓高”現象，而體育鍛煉則正好可以擴張毛細血管，加速血液迴圈的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度。