營養飲食

乾炸蘑菇的正確做法

蘑菇這種東西相信大家應該都有吃過,這是一種對人體有一定營養價值的食物,並且這種食物的做法也是比較多的,比如說可以燒蘑菇湯,或者可以用來紅燒等等,其中還包括了乾炸蘑菇的這種做法,乾炸蘑菇是有很多種做法的,但是很多人都不知道它的具體做法,那麼乾炸蘑菇的正確做法是什麼?

做法一

製作食材用料:鮮蘑(平菇最好)、精鹽、味精、雞蛋清、澱粉、蔥薑

製作流程1.先將蘑菇撕成細條,下水焯一下。(為什麼要焯蘑菇呢?因為菌類是在木屑之類的雜質上生長的,所以有很多雜質。如果直接炸會有一種雜草的味道)

2.將蛋清倒入碗內,用筷子順一個方向連續抽打起泡沫,再加幹澱粉、蔥薑、鹽、味精。乃順同一方向攪拌均勻,製成蛋泡糊,直到能立住筷子為止。

3.把焯過水的蘑菇放在蛋泡糊裡,掛衣,抓勻,放一會兒。

4.炒鍋置於火上,油燒五六成熱後,將掛好糊的蘑菇逐一下鍋,像炸裡脊肉一樣的,其間要用漏勺撈出用勺將蘑菇打散或用筷子輕輕翻動,炸至外焦裡嫩,色澤略微金黃就好了。

乾炸蘑菇特別好吃,因為蘑菇特別吸油,所以炸出來特別香,特別脆。

做法二

製作食材:蘑菇200克,雞蛋2個,麵粉100克,素鮮湯150克,植物油500克(實耗約50克)。生薑片,精鹽,黃酒,麻油各適量。

製作流程(1)蘑菇洗淨後放入沸水略焯後撈出,瀝幹水分。

(2)炒鍋上火,放油適量燒熱,下生薑片炸香,烹入黃酒,素鮮湯,下蘑菇,精鹽,味精,燒沸至湯稠,起鍋瀝汁水,稍晾。

(3)取1個大碗,打入雞蛋,放入30克植物油,精鹽,用筷子打勻,放入麵粉和適量清水,調成雞蛋糊,倒入蘑菇。

(4)炒鍋上旺火,放油燒至六成熱,將蘑菇逐個裹上蛋糊,下油鍋炸至金黃色撈出,瀝油裝入平盤,淋上麻油即成。

營養價值:據測定每100克鮮蘑菇中含有蛋白質2.9克,脂肪0.2克,碳水化合物3克,粗纖維0.6克,鈣8毫克,磷6.6毫克,鐵1.3毫克,維生素C4毫克,尼克酸3.3毫克,此外還有鈉、鉀、錳、銅、鋅、氟、碘、酪氨酸和維生素A、維生素B、維生素D、維生素E、維生素K、5-磷酸腺甙以及多種氨基酸,如蘇氨酸、天冬氨酸、亮氨酸、丙氨酸、羥基賴氨酸等,並含有非特異性植物凝集素等。