孕婦吃啥能緩解孕吐

你們都知道很多孕婦在懷孕的時候都會發現妊娠反應，而且身反應一般都會體現在噁心嘔吐，這兩個方面，其實孕婦在懷孕過程中發生孕吐是很正常的，因為體內的孕激素升高，會促使女性的為活動的比較頻繁，但是過度的孕吐卻會造成女性營養不良，那麼孕婦吃啥能夠緩解孕吐呢？

1、少食多餐，想吃就吃。

孕婦每頓飯不要吃得太飽，餓的時候就可以吃，如果完全不能進食，也必須補充一些水分，可食用果汁、水果、牛奶、菜湯等食品，既能補充水分又能夠補充因嘔吐丟失的鉀。冷食的氣味較小，有助於抑制胃腸蠕動。進食優酪乳、冷飲、冰凍山楂水等均能夠減少嘔吐。

2、多吃清淡的食物

孕吐的孕媽媽比較適合吃清淡一點的食物，太過於油膩也會增加孕吐，飯後可以多吃點黃瓜爽口，也可以緩解孕吐。

3、做喜歡做的事情分散注意力

很多人都有這種經歷，上班的時候忙忙碌碌，基本不會吐，一回家就開始狂吐不止，其實，上班是因為有事情轉移了孕媽媽的注意力，所以，無論在家裡還是單位，都別把注意力總放在懷孕這件事上，一個人的意念很重要。

4、適當的運動

適當地做點運動可以減輕孕早期的孕吐反應，准媽咪們可以適當地做一些稍微輕緩的活動，例如散步、孕期保健操、孕期瑜伽等等，這些小運動都可以讓你強健身體、放鬆心情。

5、注意補充維生素B6。

維生素B6能有助於減輕噁心。專家建議每天分三次攝入75毫克的維生素B6，維生素B6非常便宜、非常安全，並且對於大多數孕婦都十分有效。

6、主食必不可缺：

鼓勵孕婦每天至少食入180克碳水化合物（約主食240克），以免發生酮症酸中毒，危害胎兒健康。可以吃些烤麵包、烤饅頭片、蘇打餅乾等食物，有助於減少嘔吐。

7、遠離讓你不舒適的氣味

妊娠劇吐者對氣味相當敏感，即使是醬油味、油味、魚腥味、雞蛋味也會引起嘔吐，因此應讓孕婦遠離廚房，避免讓其聞到烹調食物的味道。此外，便秘也可加重腹脹、嘔吐，多食用些新鮮蔬菜、水果、薯類有助於排便。

溫馨提示：但有的孕婦表現為頻繁的嘔吐、厭食，甚至單純喝水也會嘔吐，如一連幾天就可能導致脫水、電解質紊亂，由於熱能攝入不足而動用體內脂肪氧化來供給熱能，容易發生酮症酸中毒，稱為妊娠劇吐，需要及時就醫。此病與胎盤分泌較高的絨毛膜促性腺激素（HCG）有關，也與精神過度緊張、心理作用有關。