下腰能瘦肚子嗎？

在日常生活中，經常看到一些大肚子，不管男性還是女性，都會出現肚皮上脂肪過多的情況，這對人的身材影響是非常大的，所以現在人們會做各種各樣的瘦肚子運動，比如做俯臥撐，或者做仰臥起坐，這些都是很好的瘦肚子運動，那麼下腰可不可以幫助瘦肚子呢？

下腰能瘦肚子嗎？

下腰是人的柔韌性的一項身體練習。對瘦腰和肚子效果不明顯。

減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰臥起坐、俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。

1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。

2、雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反復做。

3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反復做。

4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。

適合上班族運動法：

第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。

第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。

第四步：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。

第五步：肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。

第六步：儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。

確切的回答是可以的。下腰能增加自身的柔韌性，帶動自己腹部肌肉拉伸。還能鍛煉自己的耐力，相當於做瑜伽運動。增加脂肪燃燒，非常好的塑身運動。只是難度有點大。

腹部贅肉比較好的鍛煉方式是仰臥起坐和引體向上，注意堅持運動，協調運動。下腰效果不佳。這種方法是不會減肚子上的肉的，控制飲食，多進行運動，才能減輕體重。這種情況是可以減腹部的贅肉的，但是注意保護腰部肌肉，防止損傷。