孕期減肥絕招？

女性懷孕是一個很特殊的時期，特別是飲食上，是需要格外注意的，但是大家也知道，如果女性孕期攝入的營養不夠，是直接會影響肚子裡面寶寶的生長發育的，而且孕期如果體重增加太重的話，是會引起一些併發症的，但是孕期我們怎樣減肥又不會影響肚子裡面寶寶的生長呢？

孕期減肥絕招

三餐定時定量

雖然孕期主張少吃多餐，但是三餐定時定量吃飯，對於我們來講依然非常重要。時刻遵循著胃的工作規律，這樣不僅有利於保持孕媽的身形，還能有效預防疾病的發生（有調查顯示，三餐不定時發生胃癌的幾率是正常情況下的1.3倍）。

先喝湯再吃飯

正確的進餐順序，先喝水，再喝湯，再吃蔬菜，最後才吃肉和米飯。遵循這樣的進餐順序，既能保證孕媽的營養，又能有效地控制孕媽們攝入的食物量，避免進補過量。

不吃速食

速食的烹飪，常是高油、高鹽、高糖，孕媽常吃速食，很容易長胖，另外還可能導致膽固醇過高。不管是在家保胎的孕媽，還是堅持工作的孕媽，都應該儘量減少吃速食的機會，儘量選擇在家吃飯。

用番茄解饞

養成了吃點心的媽媽們，可以用小番茄去替代你的小點心。這樣不僅能夠解饞，還可以保證足夠的營養。最重要的是，吃番茄容易產生飽腹感，可以有效避免孕媽過量進食。

喝少油高湯

孕期各種營養高湯放在你的面前，高湯中的豐富鈣質，為孕媽和寶寶們提供了充足的營養。孕媽們在飲用高湯之前，可以先除去漂浮在上面的油脂。這樣可以減少油脂的攝入量，防止體重增加過快。

儘量用蒸、煮

在烹飪方式上，儘量用水煮、蒸、燉的烹調方式，並且在使用這些方式的時候，儘量少放油、少加糖、少放酒、少勾芡。這樣可以很好地控制油脂的攝入量，防止過度肥胖。

多吃綠色蔬菜

用餐時，不妨多吃綠色蔬菜，少吃飯。因為蔬菜中的纖維質，會讓孕媽有飽腹感，這樣不容易吃得過胖。如果是帶湯汁的菜肴，應該儘量瀝幹湯汁之後再吃，這樣可以避免攝入過多的鹽分。