寶寶為何睡得不好 5招助孩子好睡眠

孩子睡覺後總出一身汗，是缺鈣嗎?寶寶哪種睡眠姿勢最舒服?從孩子一出生，新手爸媽關於寶寶睡眠方面的疑問和擔心就未停止過，不同時期，就有不同的睡眠問題接踵而來。

寶寶睡不好的原因：

一：寶寶睡眠不好小心缺鈣，缺鈣可能引起夜驚，家長們應該要及時瞭解到孩子的情況，選擇一些合適的鈣劑給孩子補充。最好是選用一些超細化碳酸鈣並複合維生素D的鈣片，這樣是比較容易吸收的，例如：鈣之緣片等。

二：室內空氣不好。新鮮空氣能供給充足的氧氣，因為小兒的肺臟血管豐富，含氣量相對較少，空氣不新鮮就會妨礙氣體交換，一次呼吸所得到的氧氣就少，氧氣不足就會妨礙睡眠。

三：衣被不合適，穿、蓋太多都會使小兒不舒服。不僅使小兒趕到燥熱，還會使小兒的肌肉得不到放鬆，消除不了疲乏。

四：飲食不當，吃得過多或吃的食物不好消化，小兒胃裡不舒服，或者未吃飽飯有饑餓感，都會影響睡眠。

五：尿布濕了未及時更換，或者渴了想喝水。或者睡前玩得太興奮。

5招助力孩子好睡眠：

1.每天都要讓孩子準時睡覺，準時起床。

2.床是用來睡覺的，不能讓孩子在床上看電視或者是看書。

3.白天要適當做體育活動，但在睡覺前不要鍛煉。

4.睡覺前不要餓肚子，但也不要吃得太飽，別喝太多水或飲料。

5.睡眠時光線要適度，周圍的色彩儘量柔和。

孩子睡眠習慣深受家長影響：

“多數孩子發生睡眠障礙，源于家長的撫養習慣。”廣東省中醫院心理睡眠專科負責人李豔教授告訴新快報記者，睡眠障礙不只是成年人的“專利”，同樣也會發生在兒童身上。與成年人睡眠障礙不同，兒童睡眠障礙不是以入睡困難、早醒為主，而是主要表現為睡得太晚(有的孩子11點後才睡覺)、睡不安穩(包括輾轉翻滾、夜驚、夢遊等)。

大人的作息時間會直接影響孩子的睡眠。尤其是一些與家長睡在同一房間的孩子，父母喜歡看電視、玩手機直到深夜，他們的孩子通常也只能在這些時段後才入睡，這是引發兒童睡眠障礙最主要的原因。其次是精神刺激，比如受驚嚇、家庭關係緊張、情緒受到壓抑等;還有疾病因素，最常見的是特異性皮膚病，因夜間瘙癢起來抓撓皮膚而影響睡眠等。此外，睡前吃得太飽，或者陰虛火旺體質及經常攝入高蛋白、高熱量食物後“火氣大”的孩子，也比較容易出現睡眠障礙。

兒童失眠大多不需治療

專家指出，孩子的睡眠障礙大多不需治療，最重要的是家長要以身作則，改變不良睡眠習慣，並幫助孩子形成良好的作息規律。因個體差異，波動範圍在2小時內都屬正常，主要看小孩第二天是否精神飽滿。如果睡醒後沒有出現不舒服(如精神狀態不好、記憶力下降、焦慮煩躁等)，沒有發育問題，也不用過於擔心。但如果孩子長期睡眠不良，每週有3天以上睡醒後出現上述不適症狀，而且情況嚴重，家長就要帶孩子到專科醫院做正規治療了。