緩解宮縮疼痛的小妙招包括哪些？

宮縮其實很容易理解，就是子宮收縮，這是懷孕以及生產的時候最常見的症狀。只不過有的女性在出現宮縮的情況下，會感覺到身體有明顯的疼痛感，這時候就應該用正確的方法處理，千萬不能粗心大意不當回事。那麼問題來了，女人用來緩解宮縮疼痛的妙招都包括哪些呢?

1、按摩

在產後一段時間，可以用手掌按摩下腹部，直至部位變硬，為了減輕疼痛，重要的是，要注意孕婦剖腹產時要注意按摩，做到不傷傷處。

2、多休息

注意這段時間要休息，要避免久坐、長期臥躺、長期站立，還要讓母親睡在一邊，減輕該部位的疼痛。

3、止痛藥

如果疼痛難以忍受，甚至會影響正常的排程，您應該去醫院，並詢問您的醫生，是否可以使用止痛劑或鎮痛劑來緩解疼痛。

4、呼吸輔助

在分娩過程中，醫生還會建議母親採取有節奏，緩慢而深呼吸的方式來緩解收縮疼痛。因此，面對產後宮縮和疼痛，寶媽也可以採用這種方法。

5、放鬆心態

要知道精神狀態對身體有很大影響，情緒的放鬆也會影響肌肉放鬆。產後子宮收縮痛是一種正常現象。寶馬必須正確認識這個問題，放鬆心態。

6、聽音樂放鬆心情

早就有研究發現，音樂可以緩解產婦在分娩時的緊張情緒，並可減輕宮縮時的陣痛。通過對準媽媽分娩情況的記錄發現，聽音樂的產婦情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。研究還發現，讓產婦聽音樂，做做音樂理療，還有利於產後恢復，並有助於改善媽媽和新寶寶的關係。

在產前進行音樂理療效果更佳。提前訓練方便准媽媽在產程中挑出最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂，起到最佳的鎮痛效果。