後頸部疼痛頭暈怎麼緩解？

有的朋友表示不僅上班的時候會感覺到後頸部有疼痛感，而且還伴隨頭暈，回到家之後這種症狀依舊存在。上述情況從醫學上初步診斷就是患了頸椎病引起的，而且頸椎病現在屬於一種常見疾病，在年輕人群當中發病率非常高。要想治療這種疾病，也是需要掌握正確方法的。

一、頸椎康復操

康復操可改善患者頸部的血液迴圈，松解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效;無頸椎病者可起到預防作用。

姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

1.雙掌擦頸十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。

2.左顧右盼頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

3.前後點頭頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，30次。

4.旋肩舒頸雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20—30次，再由前向後旋轉20—30次。

5.頸項爭力兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，10次。

6.搖頭晃腦頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次。

7.頭手相抗雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。

8.翹首望月頭用力左旋、並儘量後仰，眼看左上方5秒鐘，復原後，再旋向右，看右上方5秒鐘。

9.雙手托天雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

10.放眼觀景手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。

二、自製枕頭改善頭痛手麻狀況

建議用一塊大毛巾，卷成圓柱形，睡覺時墊在頸部，如果感覺硬度不夠，可以在卷的過程中夾墊些報紙一起卷。高度調整到舒適即可。持之以恆，各節頸椎得到“牽引”舒緩，頭痛手麻狀況就會得到改善。