有氧運動持續20分鐘以上才能燃燒脂肪嗎

有氧運動要持續20分鐘以上，才能燃燒脂肪

只要運動，脂肪就在燃燒。“如果減肥的話，20分鐘以上的有氧運動是必不可少的”這樣的話我們經常會聽到，但是事實上是嚴重的誤解。開始運動後，首先是分解糖轉化成能量支持運動。接下去就是燃燒脂肪。但是並意味著前20分鐘分解糖分，20分鐘後分解脂肪這種嚴格的界定順序。只要是運動就會消耗身體脂肪。

繁忙的生活中，無法集中一段時間進行運動，所以利用工作生活中一點一滴的零散時間，進行簡單的運動，積少成多水滴石穿，同樣可以起到健身房一樣的燃脂減肥效果。

走路時，大步走；盡可能的走樓梯代替做電梯；在公車地鐵上保持收腹挺胸夾臀的站姿；經常做家務。

改變日常生活小習慣，持之以恆就有大效果。