孕後期控制體重的妙招

在懷孕後期，對孕婦來說應該適度的控制體重，這是因為如果體重過重，出現體重超標的時候。對孕婦的健康影響是比較大的，甚至容易引起糖尿病，高血壓等等，要想達到良好的控制體重，首先要注意飲食調理，在飲食方面要吃一些高熱量的食物，平時也要適度的運動。

孕後期控制體重的妙招

1、每天稱體重體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產科醫師所不願意見到的情形。於是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天稱體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。

2、繪製體重曲線圖

每天測量體重，並製作成曲線圖，以此為警愓。

3、瞭解食物卡路里量

從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識，瞭解食物的卡路里量，以便更好的控制熱量的攝取。

4、記錄飲食內容

記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，説明自己瞭解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。

5、自己動手做些點心

為了怕發胖，許多孕媽即使肚于餓，也不敢吃東西。其實，要杜絕所有的點心，實在有些殘忍，不妨自己動手做不易發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足吃貨的嘴。

6、不買零食

逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅乾、糖果、巧克力等零食放進自己的購物車裡，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，克制自己購買零食的衝動。

7、每週設一天解禁日

怕體重增加過快，孕媽們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每週設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的欲望。

8、請老公幫忙把關

請老公每天確認准媽媽的體重數位，為老婆的體重嚴格把關，有人監督，比較容易堅持。為了你和寶寶的健康，孕媽媽們請管好自己的嘴，把吃貨的心暫時收起來，懷孕期間千萬別暴飲暴食。合理的飲食，合理的控制，才能讓寶寶更好的成長。