孕婦長妊辰紋怎麼辦

妊娠紋指的是女性在孕期，腹部因膨隆而使得皮膚彈力纖維與膠原纖維受到牽拉力，進而發生損傷或斷裂的一種現象。一旦皮膚彈力纖維斷裂後就會形成紋路，也就是我們平常所說的妊娠紋。所有人都想要消除自己身上這些煩人妊娠紋，但許多人都不知道要怎樣去做。若要淡化並消除掉身上的妊娠紋，可留意下文提出的幾點建議。

一、妊娠紋什麼時候長

女性懷孕超過3個月時，增大的子宮突出于盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，皮膚彈力纖維與腹部肌肉開始伸長。妊娠6個月後會更加明顯，皮膚彈力纖維逐漸出現斷裂，腹部皮膚表面慢慢出現粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。寶寶出生後，斷裂的彈力纖維逐漸得以修復，但難以恢復到以前狀態。皮膚上的裂紋也漸漸褪色，最後變成銀白色的妊娠紋。最容易出現妊娠紋的時間是在產前一個月。這可能是因為最後這一個月裡胎兒的體重會增加 1公斤左右，肚子會急速增大而產生妊娠紋。短時間內體重突然增加，在懷孕中期也會出現，但大多數是在接近預產期的時候。即使前一天還沒有看到，也許第二天就看到了，甚至有的可能到分娩當天的早晨才出現。

二、去妊娠紋最好最快的辦法

去除妊娠紋最好的辦法：增加肌膚彈性。增加肌膚彈性的辦法有很多，最明顯的就是多吃一些膠原蛋白食物，而這些食物對產後女性哺乳以及恢復也有很大的協助，比方黃豆豬蹄湯、花生、紅棗等，這些都是對女性大補的食物，這些食物多吃了固然也容易發胖，但是只需合理食用，不只能去掉妊娠紋，還能讓身體更健康，在去除妊娠紋最好的辦法的引薦指數是四顆星。

三、運動法消除妊娠紋

1.跑步去妊娠紋——跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，説明將局部脂肪轉化為肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進行，將阻力從2擋調到3擋，並把車座適當調高。坐的時候，臀部稍微向車座的後面靠。當然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。

2.臀部緊實收縮法——仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部並保持3秒鐘，然後緩緩放下。此組動作重複15次，每週練習3次，4周以後你的臀部將明顯緊致，肥胖紋亦會有所減輕。