藥包減肥有副作用嗎

我們知道，造成人體肥胖的最主要因素就是不良飲食習慣、無規律作息時間及運動量不足。因而人們想要減肥，就必須從以上這大方面著手。總之，想要健康減肥，就必須要遵循一個原則基礎，那就是：營養絕不能減少。許多中醫法子都應用到了減肥法中，比如中藥熱敷法，那麼，這種藥包減肥對人體有副作用嗎？

一、藥包減肥有副作用嗎

中藥熱敷的減肥方法沒有任何的副作用，不會腹瀉，也不會頭暈、失眠，不會出現渾身無力感，也不會出現反彈，中藥熱敷採用的是十幾種珍貴的中藥材對局部進行必要的調理，可以讓局部的脂肪得到分解，並且通過大小便的方式將分解掉的脂肪排泄出體外，目前來講還沒有聽說哪一位中藥熱敷的人出現任何不良反應。

二、什麼是健康減肥

第一，作息要有規律性。養成良好的作息規律不僅有益於自己的身體健康，而且對於減肥也有一定的作用。對於一些年輕人來說，習慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分，其實，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症狀。而且，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過了九點之後在吃東西是很容易增肥的。

第二，養成良好的飲食習慣。一般來說，患有肥胖病症的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，並且容易造成營養不均衡，影響身體健康。所以，為了身體健康，一定要養成良好的飲食習慣。首先，飲食要規律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營養。在吃飯的時候，還要注意一些小的細節，比如說吃飯之前要先喝湯（吃飯先喝湯，不用開藥方），吃飯的速度不要太快，要學會細嚼慢嚥等等，都能從一定程度上起到減肥的效果。

第三，適量的運動對於健康減肥是必不可少的。生命在於運動，適量的運動不僅可以減肥，還可以增強體質，有益於身體健康。運動才是健康的王道，據有關專家表示，每天運動半個小時可以增強人的幸福感指數。但是，對於減肥一族來說，剛開始運動只需要增加點運動量和時間就可以了，如果運動量太強的話，一旦停止就會反彈的很厲害，不過慢慢地養成習慣 就沒問題了。運動減肥瘦身是我們最直接最見效的減肥方法之一。