​大腦供氧不足怎麼辦

大腦缺氧造成這種情況的出現主要有內因和外因兩種情況。外因就如高原本身的環境中氧的含量就比較低，內因的話就是，人體體質比較弱，自身的呼吸系統與血液循環系統不能為機體提供充足的氧氣。而解決這些問題的主要措施在於兩個方面，一個是平時的運動需要加強，二是自己可以設計一些食譜來輔助改善自身體質。

大腦缺氧常見原因：

體質弱的人會腦供氧不足,表現在:體質弱連帶肺活量小,對氧氣吸收不充分,緊張導致對腦部供氧不足。腦供氧不足會有頭部暈眩等症狀，長時間蹲著猛然站立也會有這種症狀。經常腦供氧不足不利於腦胞的生長。至於如何改善腦供氧不足，那就要多多鍛煉身體了，有一個好的體質大多情況下不會有腦供氧不足的症狀的。

指導建議：

合理的安排飲食,適當的補充含鐵高的食品,注意休息,不要用腦過度.

如下幾種食物含鐵量(每100克食物含鐵量)較高：動物血含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10％～76％。動物肝如豬肝含鐵25毫克，牛肝含9，0毫克，豬瘦肉中含2．4毫克，吸收率也高至7％。蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅3％。其它含鐵較高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8．5毫克、紫菜33．2毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、米6．7毫克等，應根據不同飲食及條件混合食用。已證明維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收，所以膳食巾應注意食物合理搭配，以增加鐵的吸收。