小腹脹大像懷孕一樣

有很多的人雖然體重比較輕，但是可能會發現一個問題，那就是自己的小腹是比較大的，而且小腹脹大就像是懷孕一樣，出現這樣的情況當然是不正常的，會有很多的原因導致，小腹脹大像懷孕一樣一般有哪幾種原因呢？下面就來給人們分析一下具體的可能引起的原因，人們可以根據情況來分析一下自己是什麼原因引起。

1.水果所致

有1/3的人攝入難以消化的果糖後可能會產生氣體，引起脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果含有豐富的葡萄糖和果糖。過多食用很容易會引起脹氣。而像香蕉和藍莓，果糖和葡萄糖含量相對就比較平衡。

2.缺少鍛煉。

久坐不動，會讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放。研究顯示，飯後1小時散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。

3.壓力過大。

人在應急狀態下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。為了感覺舒服，可以呼氣時間長一些，吸氣時間短一些，讓身體進入更加平靜的狀態。

4.休假旅途中

美國康涅狄格州胃腸病學家、醫學博士艾德·列文說，“差不多50%的人旅行時會有脹氣、便秘。”旅行途中飲食、作息等改變導致腸道菌群紊亂，細菌在腸道中產生氣體，便秘會使這些氣體被堵在消化道中，引起脹氣。為防止旅途中脹氣，要盡可能堅持睡覺和吃飯時間不變，改變生物鐘反而加重便秘。

5.胃腸道細菌作祟

25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好後都會有肚子脹氣的症狀，這多數是小腸細菌過度繁殖所致。腸胃炎會破壞腸道的防禦體系，讓更多細菌進入小腸，引起過度繁殖。過多的細菌產生氣體，引起脹氣。

從上述4、5條不難看出，腹脹多是腸道菌群失調引起的，而益生菌對於恢復腸道菌群平衡，有著很好的幫助，所以，腹脹時，不妨補充點益生菌，會有很好的效果。