懷孕5個月怎麼睡覺對胎兒好

女人在懷孕之後，生活習慣就會發生很大改變了，平時的睡覺、走路、坐的姿勢都有進行調整。特別是隨著妊娠的發展，胎兒越來越大，在給孕婦的身體產生不適的同時，還要慢慢的適應身體發生的變化，睡姿就首當其中的要調整。那麼，懷孕5個月怎麼睡覺對胎兒好 ？下面咱們就來看看吧。

一、孕中期適合什麼睡姿

事實上，孕中期最適合的睡姿就是左側臥，如果採用仰臥的話，整個巨大子宮會壓在脊柱前的下腔靜脈和腹主動脈上，而採用左側臥位則可以減少壓迫。在人體內，子宮多呈右旋轉狀，偏斜於右側。子宮的血液來源於子宮動脈，孕婦如果採取左側臥的話，可以使右旋轉的子宮向左方移位，從未可以減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，進而改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長發育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側臥可使治療取得更好效果。

此外，左側臥可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回到心臟的血量增加，可以使腎臟血流量增多，進而改善腦組織的血液供給，有利於減輕以及避免妊娠高血壓綜合征的發生。又由於下腔靜脈壓迫減輕，下肢靜脈如果抬高，回流通暢，此時下肢水腫會得到緩解。

二、孕中期如何睡更舒服

事實上，如果想要睡得更加舒服的話，孕中期的孕婦可以採用左側臥這一睡姿來睡覺，這樣的話對孕婦以及胎兒比較都有利，而且這個睡姿有助於消除肌肉緊張，解除疲勞，有利於睡眠，還能減輕或者是增大的肚子壓迫腹部大血管，影響血液往心臟回流。

此外，孕婦想要提高睡眠品質的話，不僅靠調整睡姿，也要注意床上用品的舒適度，還可以選購一些特別為孕婦設計的床上用品，以減少睡覺時因為肚子太大等的原因造成的勞累。所以，孕婦睡覺所用的床墊最好不要太軟，硬一點的會比較好，枕頭的高低也要適宜。此外，隨著孕期的進展，孕媽咪的腰部會承受較大的壓力，所以需要特別的保護，所以孕婦可以選購那些根據科學理論設計的舒適靠墊，其具有流線型的外觀，不僅可以完全貼合孕媽媽腰部的曲線，而且可以按摩腰部，減輕腰部壓力，緩解腰部不適。還有其他的如側睡夾墊等的產品也可以看實際情況進行選購。