三伏天飲食養生很重要，這樣做強體魄、除百病

不知不覺，今年已經進入三伏天。三伏天是夏季最炎熱的階段，這種高溫潮濕的天氣往往讓人很難受，但是三伏天又正是一年當中最適合祛除病邪的時間，夏天的炎熱可以發散體內的寒、風、濕、暑、燥、火這些邪氣。

三伏天飲食養生尤為重要，需要注意以下5點：

1.不貪涼

三伏天雖然天氣炎熱，但是不要因為覺得熱而一味貪圖涼快，過多食用冰冷食品。這樣做不但不能消暑降溫，還會造成脾胃負擔，從而導致濕氣滯留體內難以排出。

2.補鉀

夏天出汗多，汗液會帶走人體內的鉀元素，人體缺鉀會感覺疲乏倦怠。可以多喝綠茶，茶葉中富含鉀元素，而且綠茶性寒，能夠起到消暑降溫的作用。

3.多吃瓜

苦瓜、黃瓜、冬瓜都是適合三伏天食用的瓜類蔬菜，其中苦瓜味苦性寒，能夠健脾開胃、清熱瀉火、解暑解乏，還能提高免疫力；黃瓜水分含量高，性涼，具有利尿排毒的功效；冬瓜具有消暑降火、利尿消水腫的功效，且性質沒有過於寒涼，所以適合更多人群。

4.常吃薑

“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法相信很多人都聽說過，因為薑中含有揮發性薑油酮和薑油酚，具有活血、祛寒、除濕、發汗的功效，是三伏天治病的關鍵。有薑的引導，再食用其他冬病夏治的食物，祛病效果翻倍。

5.補水

三伏天天氣悶熱，人稍微勞作或運動，就會大量出汗，此時需要及時補充水分。充足的水分有助於提高人體新陳代謝的速度，促進毒素排出體外。