老是擔心這擔心那

總是對各種事情都擔心，是一種並不良好的精神狀態，因為擔心多疑的性格，會給患者的日常生活帶來一定的影響，甚至會影響到患者的日常工作以及生活，所以在出現擔心多疑的心理之後，一定要對這種心理進行及時的疏導，否則長時間如此，造成患者換上一些心理疾病或者是神經衰弱的症狀，那就得不償失了！

1.準備最壞的，希望最好。

這來自戴爾卡耐基在“如何停止擔憂和開始生活”中的建議。接受最糟糕的結果，然後採取行動改善最壞情況。

2.忙碌

當你發現自己開始擔心，忙於你的待辦事項清單。如果你沒有列表，然後寫一個。列出你的目標和滿足它們所需的行動步驟。你的待辦事項列表的好處之一是你不會再擔心忘記重要的事情。

3.分散你自己

叫一個朋友。讀一本好書。觀看有趣的電影。帶孩子們去公園。散步。有幾十件事你可以做。

4.獲得支持

朋友和家人可以成為極好的支持來源。特別是如果他們會告訴你他們如何看待事物。有時只是說出來的東西，幫助消除煩惱。

5.做出決定

如果您擔心未解決的個人或業務問題，那麼是時候做出決定了。一旦你決定要做什麼，你可以開始採取措施，以獲得最佳結果。

6.正視問題

問題本身通常不會引起你的擔心。這通常是對問題的預期。其他人將如何受到影響或作出反應？儘快處理問題。

7.練習放鬆

重要的是你需要時間來徹底放鬆。閉上你的眼睛，通過你的鼻子深呼吸，並通過你的嘴。每一次呼吸都要告訴自己放鬆。這個練習只需要幾分鐘就可以讓緊張感離開你的身體。

8.聽音樂

播放一些自己喜歡的音樂，通過享受音樂可以緩解你的擔心。

9.寫日記

寫下你所擔心的事物，在寫作中，您可能已經發現了您真正害怕的東西，然後您可以客觀地致力於改善情況。

10.照顧好自己

得到充足的休息。吃健康的飲食和運動。當你培養你的身體和思想時，更容易把事情放在一個角度。應對意外情況更容易。

11.學會感恩

你有很多值得感激的地方。環顧四周...我們生活在一個美麗的世界。你可以感謝你的健康，你的家人，你的思想，你的國家，你的房子，你的工作，你的電視，甚至你的微波爐！

12.監視你的想法

注意你的想法，並準備用積極的想法替換憂慮。

有許多技術可以用來停止擔心。重要的是要堅持使用它們，直到新的行為成為一種習慣。