老是多疑怎麼辦

多疑是一種比較普遍存在的心裡問題。多疑並不一件好事，因為凡事都要去懷疑去擔憂的話，不僅會影響到自己的心情，如果長期不對這種心裡進行排解，甚至還會影響自己的人際關係以及社交活動。其實，多疑是可以通過一定的方式來進行調理的，下面就為大家介紹可以緩解多疑心理的一些方法！

1、正確認識自己，提高自我覺察能力：

一個人往往最難認識的就是自己。夫妻之間無論發生任何事情，一定不要忘了先從自身找原因，客觀的分析、認識自身的缺點、不足之處，這樣就能夠給對方更多的理解和寬容。每當發生爭吵、矛盾等等的衝突時，或者產生任何對對方的懷疑、不滿情緒時，都要先分析一下自己。

2、培養自信心：

多疑的一方往往是因為缺乏自信心而導致的多疑。所以，當一個人產生多疑情緒的時候，就一定要努力培養自己的自信心，多做自己感興趣的、擅長的事情，多發揮自己的優點、長處，不要拿著放大鏡去看自己的缺點和不足，這個世界上沒有完美的人，是人都有缺點，關鍵是要正確對待。

3、學會自我安慰:

夫妻雙方可能都會在生活中遇到來自各方各面的壓力或是遇到很多不順心的事情，有時候，一方因為工作原因或是其他很多客觀的原因很難及時給另一方足夠的關心和安慰，這時就需要另一方懂得自我安慰和自我調節。

4、及時溝通，消除疑慮:

任何猜疑都可以在及時溝通、有效溝通中消除，反之如果不進行溝通，只會產生更多的誤會，並使原有的誤會加深。及時溝通可以使不良情緒得到及時的宣洩，而有效溝通就可以使任何無端猜疑得以全面消除。

5、正確看待流言蜚語:

現實生活中，很多人都是見風就是雨，抱著“寧可信其有，不可信其無”的態度。所以當外界有流言蜚語攻擊一方時，另一方很可能也產生對對方的懷疑、不信任。只要你還愛對方，那麼無論怎樣的流言蜚語來襲，你都要時刻站在對方的身邊，給他充分的自信，鼓勵他、支持他、幫助他，而千萬不要加入流言蜚語的行列，也一起去打擊他。

6、學會克制衝動情緒:

當你已經認識到自己有某些方面的心理問題時，當你再次產生這方面的情緒衝動時，要懂得克制自己，要學會對自己進行有效勸解。把不良衝動情緒當作你的敵人，當敵人來襲時，就要懂得反擊，只有有效的反擊才能保護自己。