腕力器怎麼用

腕力器是一種比較受歡迎的健身器材，其主要作用是為了鍛煉手腕部的力量的。但是想要充分發揮腕力器的作用，就要熟悉掌握腕力器的使用方法，同時對於它的使用注意事項也一定要詳細知悉，否則只能取得適得其反的效果。下面就為大家詳細介紹一下腕力器的相關知識！

1.腕力器用法

很多人在第一次使用腕力器時不知道怎麼下手，其實腕力器的使用方法非常的簡單。只要你將手心緊緊的握住手柄，並且使得腕力器平著，而另外一隻手的手心向上，從手臂下面穿過來，讓手腕背面能夠貼著手腕套，然後就可以開始練習了。手臂平直然後再彎曲，重複這個動作，另外一隻手也是一樣的動作。但是注意不要過量了。

2.腕力器的好處

腕力器作為一個鍛煉器材，不會像健身房的那些健身器材那樣如此的龐大，而是比較小巧，非常的方便攜帶與使用。沒有規定的場合，只要有孔都可以把腕力器拿出來使用。而且腕力器雖然看起來小，但是效果也是非常好的。只要能夠堅持的適量鍛煉，並且參照自己的身體情況去增加鍛煉強度，不久後你就會發現自己的手臂與手腕變得有力。

3.腕力器的注意事項

其實腕力器最大的作用並不是為了使得手腕變粗，就算鍛煉後手腕真的變粗了也只是視覺上的。腕力器更大的作用是鍛煉小臂，增加肌肉，讓小臂與手腕變得更加有力。手腕變粗的情況其實是因為過量的使用腕力器導致的，而且只要減少了手腕的鍛煉後，本來變粗的手腕就會恢復正常了。所以不要以為手腕器可以讓手腕變粗啦。

在使用腕力器前，一定要檢查好腕力器是否有損壞或者其他的問題，確定沒有問題後再上手。而且在上手後，因為每個人的手掌大小都不一樣，所以一定要根據個人的情況去調整好壓腕套，將其調整到適合你的大小，只有這樣才可以確保你的手掌盡可能的握緊腕力器，不會練著練著突然脫離手腕，導致肌肉拉傷、擦破皮等問題的出現。

另外，在使用腕力器時一定要注意懂得適量運動，不要一味的為了達到心中的理想效果而過量鍛煉手臂與手腕。每次使用腕力器練習的時間不能夠太長，可以分幾組來完成，還有在感到疲憊時一定要進行適當的休息，否則會造成肌肉疲勞或者拉傷，都是得不償失的哦。最後一點就是腕力器比較適合大於10歲的人練習，兒童不要使用啦。