握力器的危害是什麼？

握力器也就是腕力器，是一種可以鍛煉手腕部的力量的健身器材，很多喜歡健身的人士，都喜歡在家中備上一台，以隨時隨地進行鍛煉。但是腕力器也不是十全十美的，在使用腕力器的時候，有很多地方都要作用，不然只能取得相反的效果了。下面就為大家介紹一下握力器的相關知識！

一、握力器練哪裡的肌肉？

1、肱二頭肌

肱二頭肌是自三角肌下端，向下插入到肘部以下，手臂的抬起和彎曲，手腕的旋轉是肱二頭肌的基本功能。而握力器鍛煉時，也是有手臂彎曲動作，而且對握力器一握一松也是能刺激到肱二頭肌，起到鍛煉效果。

2、肱三頭肌

在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。握力器鍛煉時，是能很好的刺激肱三頭肌，從而達到鍛煉效果的。

3、前臂肌群

前臂肌群是有許多不同的肌肉的，位於前臂的外側和內側，能控制手部和腕部的動作，使用握力器時也少不了這些肌肉的支配，所以握力器鍛煉也是能鍛煉到這些肌肉群的。

4、三角肌

三角肌又稱為虎頭肌，位於肩部，呈三角形，其作用是使肩關節外展。雖然握力器鍛煉對於三角肌的效果沒有前臂肌群、肱二頭肌那樣好，但是也是能有一定鍛煉效果的。

二、握力器的好處

1、握力器可以鍛煉手臂，長期使用握力器鍛煉身體能夠讓我們的手臂粗壯更加有力，青筋暴露，還能讓我們的肌肉更加明顯，盡顯男子漢的陽剛之氣。

2、堅持使用握力器鍛煉能幫助我們調整心臟、肝臟、脾臟、肺腑、腎臟、大腸、小腸等的生理功能，效果很顯著，還能舒筋通絡、治病強身、增強體質和延年益壽。

3、少年兒童練，可促進骨骼肌肉的生長發育，鍛煉身體的平衡機能，增強體質，提高注意力、意志力和自信心，有利於心智健康和開發人體潛能;青年人練，調節神經和內分泌系統的平衡，消除壓力,保持青春活力。

4、握力器對現代都市文明病、辦公室綜合症、失眠、關節炎、前列腺炎，肥胖症、慢性腸胃道疾病等均有特殊的康復功效。

5、握力器最好配合踢毽運動，以達到全面調節身心的目的，作用類似于氣功打通任督二脈大小周天。而且絕對是任何人都可以努力達到的。

三、握力器的壞處

運動過量或者方法不正確會造成肌肉的損傷。

比如說有些人第一次使用握力器時覺得很好玩兒，就高強度的運動了很長時間，這樣會造成自己的肌肉，沒有辦法可以負荷，反而會對肌肉出現損傷。這是在使用握力器時，必須要注意的問題，也是握力器的危害。畢竟只有合理的進行使用，正確按照握力器的正確使用方法才能夠有效的鍛煉身體。