握力器的正確使用方法

人們在健身的過程中，經常會進行跑步、游泳等運動，殊不知在這些運動中，還有一個很重要的因素，就是腕力。如果腕力好的話，那麼很多運動都能輕鬆進行，同時還能夠很好的保護自己的手腕處。握力器就是一種可以鍛煉腕力的健身器材。那麼，怎樣能夠正確使用握力器呢？

一、腕力訓練的重要性

腕力是最容易被人忽視的訓練。確實無時無刻都在使用的力量。你的大部分訓練動作都需要強大的腕力來支撐，不僅可以提高鍛煉效果，還會很有效的保護你的手腕！

二、腕力器用法

很多人在第一次使用腕力器時不知道怎麼下手，其實腕力器的使用方法非常的簡單。只要你將手心緊緊的握住手柄，並且使得腕力器平著，而另外一隻手的手心向上，從手臂下面穿過來，讓手腕背面能夠貼著手腕套，然後就可以開始練習了。手臂平直然後再彎曲，重複這個動作，另外一隻手也是一樣的動作。但是注意不要過量了。

二、腕力器的好處

腕力器作為一個鍛煉器材，不會像健身房的那些健身器材那樣如此的龐大，而是比較小巧，非常的方便攜帶與使用。沒有規定的場合，只要有孔都可以把腕力器拿出來使用。而且腕力器雖然看起來小，但是效果也是非常好的。只要能夠堅持的適量鍛煉，並且參照自己的身體情況去增加鍛煉強度，不久後你就會發現自己的手臂與手腕變得有力。

三、腕力器的注意事項

其實腕力器最大的作用並不是為了使得手腕變粗，就算鍛煉後手腕真的變粗了也只是視覺上的。腕力器更大的作用是鍛煉小臂，增加肌肉，讓小臂與手腕變得更加有力。手腕變粗的情況其實是因為過量的使用腕力器導致的，而且只要減少了手腕的鍛煉後，本來變粗的手腕就會恢復正常了。所以不要以為手腕器可以讓手腕變粗啦。