荷葉水怎麼喝才減肥

減肥是當今社會最大的需求之一，這主要是因為人們的生活條件越來越好，或者是越來越多的人生活不規律或者飲食習慣不良而導致的肥胖人士越來越多。減肥的方式多種多樣，其中就有不少人喝荷葉茶，以期達到減肥的效果。那麼，怎樣喝荷葉茶才能減肥呢？下面將為大家介紹具體知識！

一、荷葉的減肥原理

荷葉具有清熱解毒、利尿排毒通便的功效，能有效地預防便秘，並且有助於消化，從而起到了減肥的作用。

1、荷葉茶中的荷葉堿中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪

2、荷葉茶裡含有大量纖維，可以促使大腸蠕動，有助排便從而可以清除毒素。

二、要挑選合適的荷葉茶

荷葉茶有很多種，有袋泡型的、有散裝的，應挑選袋泡型的荷葉茶為最佳，散裝的容易傷到脾胃，也不能直接飲用單純的幹荷葉。

三、荷葉茶的正確喝法

1、荷葉茶最好是在飯前1個小時左右飲用，這個時間喝能夠明顯提高荷葉茶的功效，還能產生飽腹感，減少進食量。

2、把荷葉茶的茶包放進杯子（瓷杯或玻璃杯最佳），倒入80度以上的開水150ml，浸泡10分鐘左右即可飲用，可以重複沖泡。

3、每天可以沖3包荷葉茶，一包沖一次，便秘者第一個星期1天喝4包，分4次喝完。

tips：不要倒太多水，以免荷葉茶太淡，起不到減肥的功效。

四、荷葉茶搭配什麼喝消脂更快

玫瑰花：美容養顏，通經活絡，理氣和胃。

洋甘菊：可以止痛、利尿、改善睡眠，與荷葉搭配增強瘦身功效。

洛神花：在抗菌、消化、潤膚、通便方面都有顯著作用。

決明子：明目，滋益肝腎。

荷葉茶和以上這幾種花草搭配，能夠加強脂肪代謝，排出體內毒素，讓身體更輕盈。