孕婦盤腿坐好嗎

孕婦是可以盤腿坐著的，盤腿坐著對孕婦有一定的調養和改善的作用，能夠增加盆骨的柔韌性，能夠促進腿部的血液迴圈，當然盤腿坐的時間是不能過長的，在盤腿坐的時候要瞭解一些注意事項。另外要保持充分的休息，在飲食方面要注意及時的補鈣，要保持樂觀開朗的心態等等。

孕婦盤腿坐好嗎

孕婦可以盤腿坐。孕婦盤腿對腳坐保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝，這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液迴圈。但不要坐太久，每一個小時左右就要起來走動一下，會有助於血液迴圈並可以預防痔瘡。

孕婦盤腿坐的注意事項

1、孕婦最好不要長時間盤著腿坐，因為盤腿坐的話可能會導致退步的血液不能很好的迴圈，坐久了會有腳麻的症狀，而且產此以往還可能會一起腿變粗。

2、孕晚期的時候由於胎兒的逐漸增加，所以孕媽媽們需要格外小心，在平時的不管是坐姿、睡姿、站姿等都需要格外的注意一些，孕晚期准媽媽們在進行這些姿勢訓練的時候需要格外小心，動作儘量放慢，保證安全才是最重要的。

3、六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，並引起孕婦背部疼痛。要盡可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西，腹部會防礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。

4、如果孕婦的工作性質需要長時間站立，這會減緩腿部的血液迴圈，導致水腫以及靜脈曲張。快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利於血液迴圈和放鬆背部。如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應的肌肉群。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鑽心的疼痛。如果長時間站立的孕婦，為促進血液迴圈可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。