減肥老想吃東西怎麼辦

在當今社會減肥似乎已經成為潮流，特別是對於愛美的女性來說，也有一些比較肥胖的朋友為了身體健康，也走上了減肥之路。但是，很多人是打著減肥的口號，卻管不住自己的嘴，一邊說減肥，一邊又什麼都吃，導致減肥總是不成功。那麼減肥老想吃東西該怎麼辦呢？

1、閑著沒事別光想著吃！

根據心理學教授表示：人們通常只在饑餓感很強和沒有其它關注點的時候才感覺到饑餓。

也就是說，大多數人想吃東西，只是因為閑得慌。如果你覺得自己整天翻來覆去就想著吃，那就趕緊給自己找個愛好，轉移一下注意力！

2、不要想像食物有多好吃

根據科學研究表明，對食物的想像在食欲的生成中扮演了重要角色。

就像夏天吃完飯，你總想喝杯優酪乳解解膩，這時你會想像優酪乳冰冰的很舒服，酸甜的口感可以帶走現在嘴裡食物的味道，然後越想越饞...

這時候請停下來，該看書看書，該午睡午睡，朕的大清都要亡了，你們還在想優酪乳？

3、不熬夜，睡好覺

很多研究表明，睡眠不足會加劇饑餓感。比如，睡眠不足會導致胃饑餓素的增加和瘦素的減少。

只要睡個好覺，不僅不那麼容易饑餓，而且身體還能多燃燒超過57%的脂肪。所以當你感覺睡前很想吃東西，那就去睡覺，睡著了就天下太平了。

4、學會給自己紓解壓力

在講到暴食症的時候我有寫過，暴食症的產生，就是因為節食導致皮質醇過量分泌。

當人面臨壓力時，同樣會出現皮質醇分泌變高的情況，這種狀態下人會普遍變得想吃東西，無法控制食欲。 5、饑餓=穩態饑餓+享樂饑餓

饑餓分為兩種，一種叫做穩態饑餓，一種叫做享樂饑餓。

穩態饑餓就是幾個小時沒有吃飯後，胃就會不舒服，人會產生與饑餓相關的感覺。這種饑餓代表著人體對能量和食物的渴望。

享樂饑餓則是在不需要吃飯的時候，因為本能對於美食和味覺刺激的渴望，而帶來的”偽饑餓“。這種偽饑餓代表著人體對快樂和滿足感的渴望。

恕我直言，99%的胖子，都源於“偽饑餓”。