孕中期胃脹怎麼辦？

隨著懷孕時間的推移，孕婦身體會出現各種各樣的反應，越是臨近產期這些反應會更加明顯，只不過唯一一點好處就是到了孕中期孕晚期嘔吐的情況會越來越少。不論是身體出現何種情況，孕婦都要保持良好的心態，該治療治療，該檢查檢查，不能大意。那麼，在孕中期的時候，孕婦會感覺到胃脹嗎?

1、少量多餐。要有效緩解脹氣，改變飲食的習慣是首要之務。如果准媽媽已經感到腸胃脹氣，卻還進補又進食大量食物，在增加腸胃消化的負擔下，只會令脹氣情況更加嚴重。所以我們建議，妊娠中晚期的准媽媽可採用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，准媽媽不妨從每日三餐的習慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質和脂肪攝入量，烹調時添加一些大蒜和薑片，也可以減少腹脹氣體的產生。

2、細嚼慢嚥。吃東西時應保持細嚼慢嚥的習慣，進食時不要說話，避免用吸管吸吮飲料，不要常常含著酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過多氣體進入腹部。

3、補充纖維素。准媽媽可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食，但卻並不一定好消化，因此准媽媽可選擇半固體的食物。

孕婦胃脹的原因

通常，孕婦胃脹只是情緒和飲食的問題，當然也有懷孕本身的問題，孕婦子宮通常會壓迫到胃，這就會引起胃脹。按正常來說，孕婦一般在3-6個月會出現胃痛、胃脹氣以及胃部有強烈的灼燒感，不過也有極個別的孕婦的胃脹症狀會持續到臨產，但這也屬於正常現象，孕婦絕對不能自己亂用藥。

有時候孕婦不只是胃脹，還會出現胃痛，這是因為子宮壓迫到胃腸器官，使得胃腸移位，原有的韌帶發生了拉扯，這就會使得腹部產生疼痛。這種時候，孕婦只需要臥床休息片刻，就可以得到緩解。

此外，孕婦由於懷孕會導致血液量會增加，這也會引起胃脹。這也是不可避免的生理想像，孕婦不必太緊張。

孕婦體內的黃體酮也會使得胃腸道的蠕動變緩、張力變小，胃排空的時間也變慢，因此很多孕婦都會有胃脹和便秘的問題。

孕中期食譜進入孕中期，准媽媽的食欲逐漸好轉，這個時期胚胎發育階段完成，胎盤已經形成，流產的危險性大大減少，早孕反應消失，這也是胎兒迅速發育的時期，處於孕中期的准媽媽體重迅速增加，這需要准媽媽補充足夠的熱能和營養素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。值得注意的是，孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成准媽媽身體負擔過重，還可能導致妊娠糖尿病的發生。