大便老是拉不出來怎麼辦?

隨著現實社會的飲食水準不斷的提高，很多人經常不注意飲食規律就會容易導致出現便秘的情況，長期便秘就會容易導致大便拉不出，腹脹，或者是胃部疼痛等疾病，對身體的健康影響非常大，而大便老是排不出可以通過食療的方法來進行改善，平時多吃一些新鮮的水果蔬菜。

大便拉不出來怎麼辦?

對付便秘的食譜

醋拌圓白菜

製作方法

1、將500克的圓白菜加少許的鹽，用開水焯一下。

2、放涼後切成塊，擠出水分。

3、一杯醋、1/2杯的魚湯、2勺酒、1/2勺的鹽和一根紅辣椒拌在一起，煮後放涼。

4、將圓白菜和湯料倒在一個密封的瓶子裡儲存一天即可食用。

醋醃蓮藕

製作方法

將蓮藕焯一下，放入適量的糖、鹽、醋和香油即可。醋醃蓮藕可以存放在密封的瓶子裡做每天早餐的小菜。

紫菜芝麻飯

製作方法

將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。把三種原料拌在一起儲存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。

油焯海帶

製作方法

1、300克海帶用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟。

2、在盆中放入海帶和黃豆，再放入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花，攪拌均勻即可。(貼士)可以促進排便的蔬菜

蓮藕：能清除腸道汙物，防止大便板結，刺激腸壁防止便秘。

紫菜：含豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動。

芝麻：含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。

海帶：含有的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質促進腸胃蠕動。

黃豆：含有的不飽和脂肪酸可對腸內大便產生作用。大豆中的食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。

圓白菜：不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。

便秘女士的零食之選：

女性大都有吃零食的習慣，有便秘的女孩子可以選擇以下這些對緩解便秘有幫助的零食，例如：核桃、優酪乳、烤紫菜、青梅幹。

核桃：核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、產後的便秘婦女尤其適合。核桃對大便異常乾燥者十分有效。

青梅幹：青梅幹中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動。

優酪乳：飲用優酪乳後，腸內的有益菌會增加，這些菌可分解優酪乳形成有機酸。通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇，利於排便。(飲食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促進排便的作用。但是過量飲用茶、咖啡或吃太多的香蕉卻會引起便秘。