如何練掉腹部贅肉
在日常中很多有過減肥經歷的人都知道，在我們的身體中只有腹部的贅肉是最難減掉的，看看周圍的人，就會發現很多人看著很瘦，身材也很好就是在腹部有一些贅肉。要想減掉腹部的贅肉是需要長時間的堅持做一些運動，還要在飲食方面進行調節，這樣才能收到比較理想的效果。
1.原地跳3分鐘+仰臥起坐(主要鍛煉腹肌)1分鐘;
2.原地跳3分鐘+徒手深蹲(主要鍛煉腿部肌肉)1分鐘;
3.原地跳3分鐘+俯臥撐(主要鍛煉胸肌)1分鐘;
4.原地跳3分鐘+仰臥舉腿(主要鍛煉腹肌)1分鐘;
5.原地跳3分鐘+徒手箭步蹲(主要鍛煉腿部肌肉)1分鐘;
6.原地跳3分鐘+平板支撐(主要鍛煉腹肌)1分鐘;
7.原地跳3分鐘+蹬上反屈伸(主要鍛煉手臂肱三頭肌)1分鐘;
8.原地跳3分鐘+坐姿收腿(主要鍛煉腹肌)1分鐘;
9.原地跳3分鐘+仰臥屈膝挺髖(主要鍛煉下背肌群)1分鐘;
10.原地跳3分鐘+仰臥屈膝收腿(主要鍛煉腹肌)1分鐘;
香蕉燕麥粥
材料：麥片，香蕉，牛奶
做法：
1.麥片倒點開水進去泡下，在泡軟的麥片裡面加入牛奶。
2.拌勻，再加入1小勺蜂蜜裡面再次拌勻。
3.把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗裡面，就可以享用了。
香蕉燕麥粥減肥被現代減肥達人成為“最不挨餓減肥法”。早上一碗香濃香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感，給你提供最給力的支撐。燕麥裡含有大量的膳食纖維，連吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間，達到減肥的效果。
材料：香蕉一根，沙拉醬適量。
做法：
1.把香蕉切成小塊，並拌上沙拉醬。
2.再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素 。