白醋泡腳治療跟腱炎

跟腱炎屬於無菌性炎症，患病因素跟突然增強運動量有著很大的關係。同時，勞損、細微挫傷或撕裂都是常見的追兵因素。出現在腳部的跟腱炎對患者的正常生活產生了極大的影響，有些患者為了儘快康復，會採用白醋泡腳的方法進行治療。那麼，白醋泡腳治療跟腱炎效果怎麼樣？下面咱們就來詳細看看吧。

醋加熱水確實有活血的作用，如果是輕微的腱鞘炎，跟腱炎確實有作用。一般每次加入50毫升一盆水就可以。如果保守治療十天以後症狀不減輕，建議你去醫院骨科門診就診，可以通過打封閉針或者是小針刀進行治療。

治療

1.自救方法

（1）運動前要熱身，運動要逐漸停止下來，運動後做適當的放鬆活動。

（2）注意休息，避免負重，合理運動。

（3）運動時穿合適的鞋子。選擇適合運動的頻率、運動的地面和運動的條件的鞋子。

（4）經常牽拉和加強小腿肌肉訓練，在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯項目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。

2.使用支撐墊

支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。還可在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。如果病情嚴重，建議穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修復。

3.手術治療

非手術治療（包括物理治療）能夠使跟腱炎在幾周時間內得到痊癒和自我修復。如治療沒有效果，需要做手術來切除跟腱周圍的炎症組織。

4.外用藥

選用消炎止痛的藥物外敷。

積極預防

1、運動前，做好熱身伸展運動。筋骨活動開，小腿肌肉繃得太緊或過於疲勞，那麼運動產生的衝擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。

2、加強力量：重負荷小腿運動能夠讓跟腱承受更大的力量。

身體強化：增強式訓練可以提高小腿和踝關節處的肌肉、肌腱和韌帶的運動水準。

伸展運動：小腿伸展運動可以提高肌腱的柔韌性。

平衡能力：進行一些提高你身體平衡能力的運動，鍛煉你的身體感受能力。

3、挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用蹠腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發跟腱炎。

4、跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的衝擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量。

5、走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發跟腱炎症。在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。