瑜伽七日斷食法具體怎樣做？

也許很多人不知道斷食法，其實斷食有很多好處，比如能夠讓身體變得更加清爽，能夠讓人的五官變得更加靈敏，只要掌握正確的斷食方法，可以提升人的食欲，另外對排便也有幫助，尤其現在的瑜伽斷食法非常火熱，但如果要這樣做的話，必須要掌握正確的做法。

瑜伽七日斷食法：

先大概通俗的講一下什麼是瑜伽七日斷食療法，瑜伽七日斷食分為七天斷食+三天複食（複食時間也可以延長至七天）。那麼在這七天斷食的過程，並非大家所想的什麼都不可以吃。大概來講，前三天斷掉晚餐，第四第五天斷中餐，第六第七天全斷，第八天開始複食。一看到第六天第七天全斷，可能就會緊張，怎麼可以不吃東西呢→_→！那麼，先不要著急在心裡去排斥，可不可以全斷，等參與進來。那根據每個人的體質不同，流程也並不是一成不變的。老師在這個過程中，會針對每個學員的身體情況，制定不同的飲食安排。

斷開食物其實對身體並不會有太多的負擔，最主要的是在斷開食物之後，情緒的滋生會影響到身體。那麼在這個過程中，去正視所出現的情緒問題，對老師多一些的信任，多一點溝通。等到斷食結束之後，再回過頭來看看這過程，會是一筆很大的收穫。自己斷食以及學員的斷食中，讓覺得情緒會是面對的最大的問題。那麼這個時候，拋開不信任，交與心，給自己自信，給老師信任，一切都會安然。

順腹式呼吸：舌尖輕抵上顎（收束法）採用鼻息鼻呼，深深地吸氣，吸進天地自然清靈之氣，氣經過咽喉入丹田，小腹外隆起，呼氣小腹回縮，呼時意想全身濁氣、廢氣、病氣排出，一吸一呼為一組呼吸。

逆腹式呼吸：舌尖輕抵上顎，採用鼻息鼻呼，舌尖抵上顎（收束法），深深地吸氣，吸進天地自然清靈之氣，氣經過咽喉入丹田，小腹外隆起，呼氣小腹回縮，呼時意想全身濁氣、廢氣、病氣排出，一吸一呼為一組呼吸。

內懸吸：採用鼻息鼻呼，深吸氣，氣存丹田，不吸不呼保持，咽喉部位放鬆，而不是憋氣，等到必須吐氣的時候，再緩緩地吐出氣。隨後跟2組深呼吸，繼續做內懸吸。接著把口中津液咽下。

外懸吸：採用鼻息鼻呼，深吸氣，緩緩地呼氣，然後保持不吸不呼狀態，等到必須吸氣的時候再吸氣。隨後跟2組深呼氣，繼續做外懸吸。

胃懸吸：採用鼻息鼻呼，深吸氣，氣體經過喉嚨到達胃部，而沒有繼續往下走，吸滿後保持不吸不呼，等到必須呼氣的時候再緩緩吐出，隨後跟2組深呼吸，繼續做胃懸吸，此呼吸法連續做10組，可以產生飽腹感，緩解饑餓和胃部不適。