維生素e是什麼藥？

維生素E這種營養元素很多人不陌生，維生素E是人體必不可少的營養元素，主要來源於各種水果跟各種蔬菜，很多人每天除了吃含有維生素E的食物外，還有的人通過藥劑來攝入維生素E，對於維生素E藥劑很多人還不夠瞭解，維生素e是什麼藥？接下來我們來看看吧。

一.維生素E是什麼藥？

維生素E又稱生育酚,它可以促進垂體性腺激素的分泌及精 子的生成和活動,增加卵巢功能,並增強孕酮的作用;它還是 人體內優良的抗氧化劑,人體缺少它,男女都不能生育,嚴重 者還會患上肌肉萎縮症、神經麻木症等.補充充足的維生素E對 不孕不育或習慣性流產大有益處,還能穩定細胞膜和細胞內脂 部分,降低紅細胞脆性,防止溶血,對於預防新生兒溶血貧血

也有幫助。

維生素e俗稱"抗老素"。若機體缺乏維生素e，體內不飽和脂肪發生交聯反應，形成"脂褐素"的色素沉著。成年人營養補充維生素e每日參考用量:30mg。

二.維生素E高的食物

主要是堅果類的,還有天然植物油中,還有糙米等未精製穀類加工品中啊含維生素E的食品有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類等。在維生素家族中,維生素E以其獨到的延緩衰老、護膚養膚及對身體健康的多種助益功能,...核桃仁每百克含維生素E43.21毫克,還含有維生素B1等,還有就是我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E。

人體需要從外界攝入的天然維生素e廣泛存在植物油中，例如芝麻、葵花籽油、菜籽油、豆油、花生油和棉籽油等，尤其是在種子的胚芽中維生素的含量e也很豐富。所以在市面上看到的胚芽油一般較貴。

肉、蛋、奶和魚肝油等中也含有一些維生素e。但相比較而言，動物油脂中生育酚的含量普遍低於植物油，豬油板油最高在20mg/100g左右，

煉製後的豬油降低到5mg. 但在魚油中的維生素e含量則相當豐富。

果蔬及其堅果中維生素e的含量也較高。這些果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥等。堅果包括杏仁、榛子和胡桃等。還有糙米等未精製穀類加工品中維生素e含量也較高。

另外，獼猴桃， 堅果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。

三.特別提示

維生素e為脂溶性的，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等副作用，須遵醫囑謹慎服用。