寶寶如何安然度夏 ABC計畫全套攻略

炎炎夏日，驕陽似火。寶寶們由於出汗多、運動少、飲食不當等原因，往往會少食、厭食。如何克服以上問題，幫助寶寶安然度夏，聽聽專家們的意見吧。

A 夏季飲食七分飽

專家指出，夏季應注意培養寶寶良好的飲食習慣，均衡營養、合理飲食方能吃得香。

預防兒童厭食，首先要飲食有節，合理餵養。嬰兒期餵養要定時定量，6月齡後要逐步減少奶量，及時添加稀飯、面、魚、肉、蔬菜、豆製品等輔食品，使他不挑食。小兒腸胃柔弱，不宜食生硬油炸類食物，不可過飽，有七分飽即可。特別是夏天，冰飲食品易損傷胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多食，並且要少吃零食。一般情況下，孩子能正常飲食就不要再額外添加保健品。對於平時消化能力差的孩子可經常給予按摩腹部，幫助消化。

其次，需要適量運動。按照年齡來增加活動量、選擇不同的運動方式，幼兒可以選擇戶外活動，使氣血暢通，保持食欲、身體健康。

B 兒童飲食清淡為宜

在飲食方面，主張多吃清淡、容易消化的食品，比如：綠豆百合米仁湯等，如果能夠堅持夏季吃上兩個月，可減少其他疾病。在菜肴上也以清淡為主，如：冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒸蛋等，這些食品營養豐富，飲食、烹調清潔又不容易生病。在出汗時，也不要吃太多冷飲，可以適當吃些粗糧，如玉米、麥片和小米粥。

C 濕熱寶寶少吃甜食

濕熱體質的表現主要為面色發黃，面部油膩，牙齦紅、口唇紅，皮膚容易生痤瘡，口臭、口苦，汗味大、體味大;大便燥結或黏滯不爽，異味特別大，臭穢難聞;小便黃赤、顏色很深。

濕熱寶寶脾的運化功能較弱，如果每天吃過多食物，會加重脾的負擔，長此以往，會導致脾虛，加重濕熱。所以平時不要吃得太飽，學會吃七成飽。少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激、肥厚甘膩的食物，儘量多吃一些容易消化、清淡祛濕的食物，如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶。

濕熱的兒童往往表現為心煩意亂，心焦火燥，要善於與孩子溝通，瞭解他們的體質，理解他們的心思，通過談心、交流讓他們述說自己的喜怒哀樂，釋放壓力，切勿給予過多的壓力，保證良好寬鬆和諧的家庭氛圍。