失眠吃什麼？5種水果助你順利入眠

失眠現在已成為了生活中常見的症狀，每當放下手機想睡覺時，卻發現越來越清醒。很多失眠患者剛開始都會選擇服用安眠藥，但長期食用安眠藥會產生副作用，並且容易產生依賴性，因此對於治療失眠，食療是最好也是最可靠的方法。那麼，下面推薦幾種能夠改善失眠的水果給大家。

1、奇異果

奇異果中富含維生素C、鈣、鎂等成分，可以幫助神經傳導物質的合成與 傳遞，並且可以穩定情緒起伏，緩解緊張，助眠。有實驗表明，一個人若是每天吃上2顆奇異果，能夠提高百分之四十的睡眠品質，降低睡眠障礙、神經興奮感。

2、葡萄

經過實驗研究，發現了葡萄中含有褪黑素，這種物質是大腦中松果腺分泌的一種物質，它與睡眠之間有著密切的關係。褪黑素分泌多時，能夠讓人產生困意，褪黑素分泌少時，人就會越清醒，所以，褪黑素的多少可以調節睡眠的週期，睡眠不好時可以多吃葡萄增加體內的褪黑素，幫助入眠。

3、香蕉

香蕉的成分中含有維生素B6以及5—羥色胺物質，這兩種物質成分都是能夠讓人緩解憂愁情緒，放鬆心情的，失眠患者常吃香蕉可以使心態得到放鬆並且安心入睡。

4、大棗

大棗之所以能夠有安眠作用，是因為它富含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等成分，這些物質都是有益身心健康，補脾安神的，晚飯後兩小時用大棗加水煎成汁飲用能夠提高睡眠品質。

5、蘋果

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鐵、磷、鈣等多種有益成分，並且蘋果濃郁的芳香能緩解人的神經，起到安神的效果，有助於睡眠。

以上5種水果都是有益於身心健康，能夠幫助入眠的，並且在日常生活中也很容易買到，不妨試一下吧。