休息不好頭痛怎麼辦

現在的電腦、手機非常普及，有些人還會因為工作的原因，經常熬夜。休息不好對我們的健康影響很大，最直接出現的影響就是會有頭痛，這種情況必須及時的進行解決，否則容易形成惡性循環，危害性是可行而知的，可以嘗試一些方法進行解決。那麼，休息不好頭痛怎麼辦？下面咱們就來看看解決方法。

做到早睡早起。

在保證睡眠時間的同時，還要注意早睡早起的問題，因為，有些人是喜歡熬夜的，那麼，即使第二天起得很晚，保證了總體的睡眠時間，但是，也不會讓自己感到輕鬆，因為熬夜本身對身體傷害很大。

保證睡眠時間。

如果因為睡眠不足導致了我們的頭暈頭疼，那麼，最有效的治療和緩解症狀方法就是要保證足夠的睡眠時間，也就是說，每天要保證八個小時的睡眠時間，對於老年人，也要至少七個小時為宜。

保證睡眠品質。

在保證了充足的睡眠時間，也做到了睡眠的早睡早起，還應該注意的一點，就是保證睡眠的品質，因為，如果睡得不實，或者總做噩夢等，都是不利於休息的，也就容易導致頭疼頭暈的症狀。

不喝咖啡濃茶。

影響睡眠的重要因素就是喝一些非常濃的茶，或者是經常喜歡喝咖啡，如果有這樣的習慣，對睡眠的影響還是蠻大的，所以，我們應該不要喝咖啡，起碼是下午以後不喝，如何一定要喝茶，就選擇淡一些的。

睡前喝杯牛奶。

睡覺之前如果能夠喝上一杯牛奶的話，就一定會有助於我們的睡眠，讓我們的睡眠更踏實、更安穩，睡眠的品質也會大大提高，所以，作為睡眠不要的人群來說，喝杯牛奶再睡覺是非常好的習慣。

白天小憩一會。

如果在白天工作的時候，我們有條件的話，可以利用午休的時間小憩一會，如果沒有條件，也可以閉目養養神，總之，白天稍微休息一下，可以讓自己的頭腦更清醒，也可以讓精力更加充沛。

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及時求醫就診。

頭疼還有一個原因，就是器質性的，並不是由於睡眠問題引起的，所以，我們一定要注意排除，如果睡眠很好但還是頭疼的話，就要考慮是器官問題，要及時到醫院尋求醫生的幫助，及時進行治療。