女生體寒的症狀有哪些？

體寒對女性的健康影響很大，體寒的女性經常會手腳冰冷，容易痛經，如果情況比較嚴重的話，還會誘發宮寒，危害性非常大，甚至會導致不孕。因此，我們要對體寒的症狀表現有所認識，在發現自己有這種情況的時候，及時的進行治療。那麼，女生體寒的症狀有哪些？下面咱們就來看看吧。

輕度體寒症狀

1、怕冷，手腳冰涼2、容易感冒且感冒恢復期長3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感4、面色暗淡，無血色5、易疲勞，關節部位易酸痛6、睡眠品質差，睡眠淺符合以上3項即可視為輕度體寒。

中度體寒症狀

1、口腔內易發炎，易長口瘡2、容易便秘，經常覺得肚子漲3、生理期紊亂，天冷後易延期或量少4、皮膚乾燥易乾裂5、腳後跟易乾裂，腳部血液迴圈差6、愛吃水果、冰淇淋等冷食符合以上3項以及以上，為中度體寒症狀。

重度體寒症狀

1、尿頻尿液不易排出2、下半身水腫嚴重3、睡一夜手腳都仍冰冷4、起床時手腳發麻5、經常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神6、經常感到胃脹氣符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。

如何有效的預防體寒

適當攝取鹽分

在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

控制水分

“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

進食不宜過量

進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。

“陰性”食物

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。

4藥物如何預防體寒

服用維他命E

有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液迴圈的作用。但維他命E的效果較緩慢，對於習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。

煙鹼酸

這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素，並且維他命B1、B2、B6也有助於煙鹼酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。