b族維生素不適宜人群

維生素是人體中不可缺少的，現在很多人身體都比較缺少維生素。例如維生素b就人們身體就比較缺少。維生素b主要的話是在一些粗糧和蔬菜裡面含有，但是在平時生活中吃粗糧還沒有成為人們的習慣，也只會在平時偶爾吃一點，所以導致了人體維生素b缺少，不過小編也、想說，也不是所有人都適合補充維生素b的，那麼什麼人不適宜補充維生素b呢?

B族維生素是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素，人體無法自行製造合成。且B族維生素是水溶性的，多餘的B族維生素不會在人體內貯存，所以應每天補充。先來瞭解一下B族維生素對人體的重要作用吧。

1、生理功能 參與三大營養物質的代謝。 製造血液所需要的營養物質。維護神經系統的正常功能。 幫助酒精的代謝與分解。

2、常見種類

B族維生素包括很多種，固冠以“族”。常見的家族成員包括：維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B12(氰鈷素)、葉酸等。

不適宜人群：

有結石病的人最好不要過量補充維生素D,因為過量的維生素D可能導致身體各部堆積鈣質，加重病情。

如果有維生素D缺乏症狀(如：佝僂病、嚴重的蛀牙、軟骨病、老年性骨質疏鬆症)，可以補充維生素D

維生素D屬於脂溶性維生素，必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，所以應在飯後服用，食物中的脂肪會使維生素溶解充分，從而更好地被吸收利用一般吃一個月就有效果，成人每天攝入100國際單位(相當於2.5毫克)即可。如果過量，會出現食欲下降，食量減少，體重不增，可有煩躁、多尿，心、腎等臟器鈣沉著等症狀，嚴重者最終可死於腎功能衰竭