老人夏季養生切記三注意

隨著時代的進步和物質生活的極大豐富，養生保健無疑成為了現下最熱門的話題。夏季養生也是養生保健的重要內容。夏季養生的精神調攝很重要，應該保持愉快而穩定的情緒，切忌大喜大悲，以免以熱助熱，心煩氣躁，火上加油。心靜自然涼，便可達到夏季養生的目的。

“家有一老，如有一寶”，老年人的代謝功能和調節體溫能力較弱，酷暑天氣易感染疾病，因此，老人的夏季養生尤為重要。夏季天氣酷熱，老年人很容易出現食欲下降、心煩氣躁等症狀，那麼，老人的夏季養生我們要注意什麼呢?

調節飲食 防腸道病

老年人胃腸功能蠕動差，腸道免疫力差，夏季飲食應新鮮可口、清淡易消化。有些老年人夏季貪食生冷食品，或吃了冰箱變質的食物，而導致食物中毒和腸道疾病。

充分休息 避免著涼

中醫認為，夏季養生宜養陽、養心、養脾。對環境變化適應能力差，更易患病。所以，充分休息對老年人顯得尤為重要，尤其是中午，儘量不要出門，養成午睡習慣，以保證每天有8小時的睡眠時間。

現在很多老人貪涼，睡覺愛開空調，空調溫度最好在28度，還要經常開窗開門，讓空氣流通，同時注意保暖腰腹部，搭個薄毯子，以免著涼。當然，也有一些老人白天喜歡去大型購物超市避暑，殊不知，這些大超市環境較差，空氣流通也不好，建議老人還是少去。

適當鍛煉 出遊防中暑

有老人認為，在夏天應多休息無需運動，其實這是個誤區。夏季也要運動，但要把握分寸。

如果要出去遊玩，建議老人可去海邊，若有心腦血管疾病的，要備好藥，以免發生意外，還應避免老人長時間在烈日或高溫下活動，帶上藿香正氣水，多喝水，以防中暑。

溫馨提示：老人是家裡的主心骨，我們一定注意夏季老人養生的問題，使老人保持輕鬆愉快的心情，安全度夏。此外，創造安靜祥和的家庭氛圍也很重要，讓老人多過一個幸福、愉快的晚年。