流質減肥法

現在的女人都非常在意自己的身材，身上有任何多餘的贅肉都忍受不了。不過減肥可不是一件輕鬆的事情，需要不斷堅持吃能有效果。很多女人嘗試各種方法，但是效果並不是很好，聽說流質減肥法具有很好的瘦身效果，非常關心具體的方法。那麼，流質減肥法是怎樣的？下面咱們就來看看吧。

早餐：八寶粥（或者其它的粥都可以）一碗，紫菜湯半碗。這樣的早餐營養很好，八寶粥（中藥減肥i）含有多種營養，高纖維，各種豆類可以給身體不同的營養成分，是你不可不吃的營養流食哦，紫菜含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等，可以給你帶來一上午的活力。

午餐：銀耳紅棗湯一碗，果汁一杯

銀耳含有豐富的膠質，多種維生素、無機鹽、氨基酸。古代中醫認為：銀耳有滋陰補腎，潤肺，生津止咳，強心健腦，提神補血，補氣等功能。所以，吃銀耳一定不會讓你缺乏營養啦！至於果汁一般含維生素多較多，哪一種都可以，根據自己的喜好喝就行了。

晚餐：小米粥或者玉米粥（秘方）一碗。

小米和玉米都含有較高的纖維，所以很容易讓你感覺飽，而且脂肪含量相當少，不必擔心晚上會發胖哦！

如果一天中感覺到饑餓可以喝水或者喝果汁（果汁不要加糖），都不會使你發胖。同時，將之前多餘脂肪排除，對於減肥大有益處。這樣堅持三天或者一個星期，你的胃會慢慢變小，吃得會比以前少，這樣減肥當然會成功了。

結合運動

低能量、持續共給能量的流食減肥過程，如果結合適當的輕度有氧運動，會比較有利於脂肪消耗。建議運動：大步走、拉伸運動、瑜伽。運動過程持續在30分鐘左右。

流食減肥法貴在堅持，在保持身體健康，適當運動的情況下。多數人流食減肥一周以後就會初見成效，努力堅持一個月以上，不瘦還真難。

流食減肥在醫學臨床上稱為"禁食”的方法。也稱為"極低熱量餐”減肥法。用這種方法減肥的人，在16個星期或可能更長的時間：內完全不吃固體食物，每天只喝幾杯調味的蛋白質液狀，總熱量為400～800千卡的流質，一星期體重就可減掉2～4千克，此後每週可減2～5千克左右。據悉，有成千上萬的肥胖者實行流食減肥後，在短短的16個星期內，就成功地減去25~35千克的體重。