腰椎退行性變怎樣鍛煉？

隨著人年齡的增大，全身的各個關節和組織就會慢慢的退化，所以中老年人很容易出現腰椎退行性變化，除此之外，那些長時間做體力活的人，或者經常進行劇烈運動的專業運動員，都很容易出現腰椎退行性改變，那麼針對這種腰椎疾病有哪些鍛煉方法呢？

腰椎退行性變怎樣鍛煉？

腰椎退行性變即腰椎骨質增生，如果增生未壓迫到脊神經根的話，一般沒有明顯症狀，也無特殊治療方法，疼痛時可服用消炎止痛藥物如雙氯酚酸鈉等，中醫推拿、理療等也可選用。

指導意見：

至於鍛煉身體，散步是可以的，根據自身的健康狀況循序漸進，逐步調整即可，並無統一標準。避免受涼及不當運動，飲食以營養平衡為好，不必特別進補。

要注意正確的坐姿，避免久坐和頻繁彎腰，杜絕不正確的生活姿勢，多鍛煉腰背部肌肉，如小飛燕動作，選擇散步的話，一個小時左右就可以了，平時注意營養均衡。

腰椎是人體軀幹活動的樞紐，而所有的身體活動都無一不在增加腰椎的負擔，隨著年齡的增長，過度的活動和超負荷的承載，使腰椎加快出現老化，並在外力的作用下，繼發病理性改變，以致椎間盤纖維環破裂，椎間盤內的髓核突出，引起腰腿痛和神經功能障礙。

指導意見：

腰椎退變主要是一種隨年齡改變的一種生理過程，但是很多因素可以加快腰椎老化退行性變的進程，引起一系列疾病和症狀。因此，預防這種腰椎老化退變至關重要！在日常生活中要避免以下問題。1、戒煙控酒、少吃刺激性油膩食品、多吃富含維生素粗纖維的食品，可以補充一些鈣片。2、禁止久坐久站、長期彎腰、負重、劇烈運動。