吸煙的肺怎麼恢復正常？

吸煙的人往往都是男性，這是人們普遍的觀點，可從現實生活中來看，吸煙的人不光有男性，還包括一些女性，所以不得不說吸煙並不是有性別之分。吸煙對人體有害這是小孩子都知道的，可是對於吸煙者來說不吸煙反而會感覺到渾身不自在，這就是有煙癮的表現。那麼，吸煙的肺怎麼恢復正常?

一、吸煙的肺戒煙後能恢復正常嗎?

吸煙對肺的最大影響是導致纖毛損壞。纖毛是一些呼吸道內有過濾灰塵和雜質作用的類似毛髮物質。通過電子顯微鏡掃描能看清楚健康肺部的纖毛狀況。但在吸煙後，這些纖毛就會逐漸被摧毀並且難以再生。此外，纖毛還幫助肺清除黏液。如果沒有它的幫助，許多吸煙者會發展成慢性咳嗽，這是在嘗試從肺中清除本來應該由x纖毛清理的粘液。

1、72小時後

對於吸煙者來說有一個好消息，即人體本身具有自我康復功能。如果能馬上開始戒煙，身體能夠恢復大部分由吸煙導致的損壞。通常可以在停止吸煙72小時內開始這個恢復過程，並且會明顯感覺呼吸更順暢，肺中的支氣管也得到放鬆。

2、2周到9個月

在戒煙後的2周到3個月期間，血液迴圈會得到加強，並且肺功能能增強30%以上。肺功能在戒煙後的9個月內還會繼續提高，因為纖毛已開始恢復生長。九個月之後，與吸煙有關的咳嗽，擁塞和呼吸急促問題都會減輕或徹底消失。

3、1年以後

如果戒煙時間超過1年，冠狀動脈疾病風險就會下降一半以上。超過5年，中風風險就會下降到與非吸煙者一樣。如果戒煙10年以上，肺癌和其他與吸煙有關癌症風險會降低一半。

二、降低吸煙的危害：

1、補充硒元素

抽煙的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內缺乏硒元素的話，癌症的發病率就會大大的增高。所以專家建議經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。

2、補充維生素

長期抽煙會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又會有所增加。如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。吸煙的人要注意補充抗氧維生素，例如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C。因為維生素C是一種水溶性的維生素，可以有效的避免過氧化作用，同時還有減少吸煙者的吸煙衝動。

抽煙的男士日常飲食可以多吃新鮮的蔬菜水果，少吃肉類，在人體內製造出鹼性的生理環境。同時還可以補充維生素B、鈣質以及鎂，這些營養物質可以有效的幫助緩解壓力。

3、多喝茶

抽煙的過程中，煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內滯留，可以多喝茶。因為茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進有毒物質的排出。