健身體重沒變化
許多人在健身的過程中，會發現體重並沒有什麼變化，其實不僅僅是女人需要減肥，男人更需要減肥，健身，體重沒變化是因為健身的方法不對，還有是飲食方面的問題，沒有找到合理的飲食方案，首先要準備好一周的食譜，每週變著花樣的來，但必須要清淡。
男性想要減肥不僅僅是肌肉的訓練，要選擇適合自己的健身方式，才能達到理想的效果!但是健身的同時我們的飲食搭配也很重要，好的飲食習慣是成功健身的一半，你們平時在健身的時候都吃些什麼呢?來看看專家為男性健身推薦的一周減肥食譜都有哪些呢!
週一
早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：冬瓜
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。
冬瓜
週二
早餐：茶蛋1個、米粥1碗;
午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)
晚餐：香蕉。
主打減肥菜：韭菜
推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
貼心叮嚀：不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什麼要減肥?我的目標是什麼?記得給自己打氣，一定要堅持下去喲!
早餐：麥片粥1碗
午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：海帶
推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
貼心叮嚀：除了儘量少吃，知道嗎，還應該多喝!多喝水可以加快代謝，好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬別氣餒!