如何降低血液黏稠度？

會有很多原因導致人的血液黏稠度變高，尤其現在的人經常存在一些不健康的生活習慣，比如平時喝水比較少，經常吃一些辛辣油膩的食物，另外平時運動量也很少，經常喜歡久坐，工作上過度勞累等等，這些都會導致血液黏稠度變高，那麼有哪些方法可以降低血液黏稠度呢？

如何降低血液黏稠度？

多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆製品、禽蛋、魚類。有利於改善血液粘稠度，血栓不易形成。

多食含維生素C的水果和蔬菜：維生素C有調節血脂的作用，蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度。

堅持體育鍛煉：散步、快走、慢跑、打太極拳、做健身操等，可加速體內脂質代謝，降低血脂和血黏稠度。緩解或消除精神壓力，保持規律生活和愉悅心情。

平時調節

血稠的疾病是需要及時的進行調理的，因為血稠是一種嚴重的疾病，如果不小心的話是會導致呼吸困難甚至是造成窒息的危害的，因此是要引起重視，此時要及時的到正規的醫院進行檢查，要通過和醫生進行良好的溝通之後制定適合自身的治療方法，日常患者要注意通過鐳射血液淨化儀淨化血液。

飲食療法：飯菜宜清淡，多吃些粗糧、綠葉蔬菜和瓜果，如黃豆、黑豆、玉米、燕麥、蕎麥、牛奶、生薑、大蒜、洋蔥、黑木耳、香菇、山楂、檸檬、番茄、紅葡萄、橘子、香芹、螺旋藻、胡蘿蔔、蘋果和獼猴桃等。這些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。還可多吃些魚肉。動物脂肪(特別是動物內臟)和甜食，能增高血脂，加重血稠，應少吃或不吃。

戒煙限酒多飲水。大量吸煙飲酒，可使血黏稠度增高，故早晨起床後和晚上就寢前，要各喝一大杯(400毫升以上)白開水，可沖淡血液。炎熱的夏季出汗多。更要多喝水，每日至少1500毫升。平時可多喝茶(特別是綠茶)水，喝茶不僅能補充水分稀釋血液，還可降低血脂和抗癌。

合理的飲食搭配：少食動物內臟及動物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物，少食甜食。平時宜吃清淡的食物，以素為主，粗細糧搭配。