男人腎到底好不好，就看有沒有這5個標誌

中醫認為“腎為先天之本”，它主管著人體的生長、發育、生殖等功能，我們經常聽到的“腎虛”就來源於中醫，而西醫所說的腎則是指腎臟這個器官，由於概念不同，衡量腎臟健康的標準也不一樣。中醫認為，如果你符合以下五個標準，那麼說明你的腎臟還算健康。

中醫眼中的健康腎臟五大標準

標準一：聽力清晰

在中醫理論中，我們的聽覺功能和腎氣盛衰存在密切聯繫，腎好，人的聽力就好。反之，如果出現耳鳴、聽力下降、心煩的症狀時，可能有腎陰虛的問題。

標準二：皮膚有光澤

證屬腎虛型患者，應選滋陰補腎、活血化瘀的藥材和食材，如首烏、熟地、山茱萸、鴿肉、烏雞、牛肉、甲魚、墨魚、龜肉、鮑魚、海參、牡蠣、芝麻、核桃、桑葚、葡萄等。

標準三：骨骼強壯

中醫認為“腎主骨”，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。當腎氣衰敗時，人就會出現骨質疏鬆、腰酸背痛等情況。另外，看一個人牙好不好也是判定腎功能的標準之一。

標準四：頭髮烏黑

腎藏精，其華在發，頭髮的營養來自血，但其生機根本還在於腎。腎不好，頭髮會早白、無光澤，甚至出現脫髮。

標準五：記憶力好

腎功能與記憶力息息相關，腎精也養大腦，腎功能好記憶力就強。因此腎不好可能會出現常常忘事、反應遲鈍等現象。

男人想養腎，4種食物是黑名單

1、鹹食

研究發現，食鹽攝入量過多會使尿液中的蛋白質含量上升，而蛋白尿恰好是腎病的首要信號。建議，每天鹽的攝入量應少於6g。

2、濃茶

濃茶含有較多氟，而腎臟又是負責氟元素排泄的器官，當喝太多濃茶時，腎臟就會超負荷工作，導致氟堆積在體內。

3、咖啡

喝咖啡可導致尿中鈣離子分泌增多，這會增加罹患腎結石的風險。因為尿中的鈣是腎結石的主要構成元素，如果尿中鈣增加，形成結石的可能性也越大。因為咖啡會阻礙身體對鈣的吸收，所以長期大量飲用還會引起骨質疏鬆。

4、高蛋白食物

蛋白質是構成和修復機體器官組織的重要成分，但是高蛋白食物的過量攝入會增加腎臟工作負擔。因為蛋白質在體內分解的含氮物會隨著尿液排出體外，如果攝入過多蛋白質，隨尿排出的氮也會增加，這將不利於腎臟健康。