如何緩解斜方肌酸痛

有很多的女性可能都有斜方肌的問題，斜方肌對於個人形象會造成一定的影響，甚至有可能帶來一種酸痛感，讓人感到非常不舒適，如何緩解斜方肌酸痛呢？如果斜方肌酸痛問題比較嚴重，人們確實有必要瞭解一下具體的緩解方法，下面就來給人們好好分析看看，讓人們可以知道該如何緩解。

1、想要徹底告別斜方肌帶來的疼痛感，日常的運動和護理是不可以忽視的事項。建議大家可以通過練瑜伽來改善，具體將身體端坐子在地面上，然後抬起雙手，向後彙聚，直到手掌合在一起為止。這個姿勢有點像是我們平常在祭拜時的動作，但不同的是，這次的手掌是放在後背。它可以拉伸肩膀和肩胛骨的肌肉，從而達到緩解疼痛的作用。

2、按摩

如果斜方肌疼痛不已的話，建議大家還可以通過按摩的方法來改善。不過，由於手臂長度的因素，美眉可以讓身邊的人幫你按壓。當然了，有條件的人還可以直接去養生館，讓專業的推拿師幫你按摩。雖然價錢有點小貴，但效果是不賴的。

3、沐浴法

如果覺得上述的方法比較麻煩的話，也不要擔心。你還可以用物理療法，比如沐浴。將身體泡在熱水裡面，可以讓全身的血液迴圈加快，同時還能促進經絡的流通。可以有效減少斜方肌酸痛的現象。