4個預防高血壓病的有效措施
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高血壓在我國的發病率是非常高的，而且逐年上升，高血壓的發病以頭疼眩暈、時發時止、步履不穩、血壓升高為主要特徵。而如何有效地預防高血壓呢?下面就聽聽專家的講解吧。
1.控制危險因素
肥胖、糖尿病、高血脂症、動脈硬化、吸煙酗酒、缺乏運動、精神緊張等都是高血壓危險因素，必須積極防治，其措施是合理飲食、戒除煙酒、適當運動、鬆弛情緒。
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2.限制食鹽攝入量
正常情況下，人體對鈉的生理需要量僅為每天0.5克，但實際膳食含鹽量高達10~15克。高血壓患者每日食鹽量不超過5克為宜，太低了患者難於接受。
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3.控制體重
美國一項全國性調查顯示，超重者應努力減肥，這是降血壓最佳方法。中國醫學家研究認為，無論是高血壓患者，還是正常血壓的肥胖者，減輕體重都可控制血壓增加的進程，因為血中尿酸、膽固醇含量明顯下降。
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4.即早晨醒後血壓逐漸升高，上午9~10時達第一高峰，以後血壓逐漸平衡，而到下午3~6時又出現第二高峰，以後逐步下降，後半夜至淩晨0~4時為最低谷。根據這一規律，患者早晨起床時服降壓藥，以預防上午血壓得過高，從而減少心臟血管疾病的發生;夜間血壓很低，因此患者不宜臨睡時服降壓藥，以免血壓更低，增加腦血栓形成的危險性。