為什麼夏天容易長胖？

到了夏天的時候，大部分地區的天氣都非常炎熱，所以人們更願意待在屋子裡面，並且開著空調或者風扇，而不願意到外面去活動，除此之外，人們在夏天喜歡吃一些冰涼的食物，長期如此的話，大家會發現在夏天是很容易長胖的，另外還有下列這些原因造成夏天容易長胖。

為什麼夏天容易長胖？

長期吹空調

夏季一到，空調就不能離身，一離開空調房就感覺整個人都虛脫了，白天工作吹空調，晚上回家吹空調，長期帶在空調房裡面，如果調的溫度很低，整個人的新陳代謝都會變慢，這樣每天的能量消耗就在減少，在很大的程度上會導致發胖，因此，想要吹空調不長胖，應該儘量把溫度調的高一些，最好不要與外面的溫度相差愛多，這樣可以提高身體組織消耗脂肪活性，或者在吹一段時間的空調後儘量出去外面走走，提升身體的代謝。

飲食習慣

飲食是影響身材最重要的因素之一，很多人會長胖大多數都是因為管不住自己的嘴，從食物中攝取的熱量太高，而整天的活動量又太低，從而導致供多於求，長期夏季就容易導致肥胖，因此，如果想從飲食預防肥胖，那麼就計算下自己每天大約需要多少熱量，然後在這個基礎上減少500大卡左右，這樣不僅可以預防肥胖還能達到減肥的效果。

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睡眠時間少

年輕人喜歡熬夜，但是又要早起，長期下去就會導致睡眠不足，而研究證明，每天睡眠時間不足5小時的人比睡眠時間充足的人更容易長胖，因此，想要減肥，首先得保證自己有足夠的睡眠時間，堅持早睡早起，因為太晚睡覺會增加吃宵夜的概率，而夜間進食也是減肥的一大禁忌。

要是不小心還是長胖了怎麼辦？夏季怎麼減肥好呢？

1、均衡飲食

不要節食，不少妹子一到夏季天氣熱沒有胃口索性就不吃飯了權當減肥，但是長期這樣的話不僅不能達到效果還會危害健康，因此正確的方法是，選擇一餐（最好是晚餐）來用水果代餐，而用水果代餐的時候不建議吃單一的水果，可以儘量吃水果沙拉，但是沙拉醬的熱量很高，因此儘量避免。

2、多喝水

有些人抱怨自己喝水都會長胖，讓多喝水那不是會越來越胖嗎？當然不是，夏季身體容易缺水多喝水可以加快身體的新陳代謝，還有每天都在空調房裡面工作，不管是為了健康還是減肥都應該多喝水。

3、少吃霜淇淋

霜淇淋和空調一樣都是夏天必不可少的，但是霜淇淋的熱量是高的可怕，因此想要減肥一定要少吃，不要以為這些小零食的熱量低，運動下就消耗出去了，切記不已量小而為之。